經(jīng)期劇烈運(yùn)動危害主要包括什么
女性的生理期是一個特殊的時期，對于女性朋友來說，在這個時間段內(nèi)會變的脾氣比較敏感，還會因?yàn)榻?jīng)期的來臨而導(dǎo)致身體的抵抗力下降，所以很多女性在經(jīng)期的時候是特別注意保養(yǎng)的，有些人說運(yùn)動可以加速體內(nèi)經(jīng)血的排除，但是經(jīng)期劇烈運(yùn)動對于身體的危害更嚴(yán)重，所以我們不建議女性朋友在經(jīng)期不要有劇烈運(yùn)動。
經(jīng)期運(yùn)動可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。
女性月經(jīng)期劇烈運(yùn)動還會因?yàn)樯眢w狀況不佳而導(dǎo)致頭痛、暈厥的情況發(fā)生，所以是非常危險的，尤其在月經(jīng)期間不要參與水中的活動，比如說游泳、跳水等等，也應(yīng)該避免在生活中用冷水洗腳洗頭，因?yàn)闀斐珊畾馇秩塍w內(nèi)，造成體內(nèi)寒氣加重，導(dǎo)致女性身體素質(zhì)下降的情況發(fā)生。
