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盆腔炎如何鍛煉呢

2017-05-09 07:11:08  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著時間的發展和年齡的增長,我們的身體會變得越來越虛弱,因此在我們年輕的時候,一定要注意身體健康,多進行一些體育鍛煉,多做一些身體

隨著時間的發展和年齡的增長,我們的身體會變得越來越虛弱,因此在我們年輕的時候,一定要注意身體健康,多進行一些體育鍛煉,多做一些身體上的檢查,那么盆腔炎如何鍛煉?如果你不知道的話,可以去正規的醫院進行治療幫助,然后根據醫生的建議進行治療,接下來讓我們來了解一下盆腔炎如何鍛煉呢?

1、摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。

2、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。

4、橫向轉胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍,然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。

5、側向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

主要以活動兩腿為主(僅供參考)

1、仰臥運動

①兩腿輪流或同時伸屈;②兩腿輪流或同時直腿上抬;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運動。

2、俯臥位運動

兩腿輪流或同時直腿向后上抬。

3、坐位運動

①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側環繞旋轉。

4、立位運動

①原地高抬腿踏步;②兩足分立,兩手叉腰,作下蹲運動;③兩足分立,兩手叉腰,提足跟或兩足跟分合運動;④兩足分立,兩手叉腰,兩腿伸直作內收外展運動。

小貼士:可從下面四節里面選兩種,每種需做二八呼至四八呼,每次10~15分鐘,每日1~2次,需長期堅持。

以上對于盆腔炎如何鍛煉這個問題進行了深入的探討,我們可以看出盆腔炎帶來的后果還是比較嚴重的,因此當女性患上盆腔炎的時候,必須及時的去正規醫院接受檢查和治療,積極的配合醫生,然后在日常生活中,多了解一下關于盆腔炎的鍛煉方法,久而久之,疾病一定會進一步有所好轉。

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