我們到底該如來(lái)改善痛經(jīng)的現(xiàn)象呢？很多人都表示不懂這方面的護(hù)理，痛經(jīng)是很多女孩子的生理反應(yīng)，痛經(jīng)厲害的女人們每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都是痛苦不堪的，很多痛經(jīng)嚴(yán)重的女性們每痛經(jīng)一次就感覺(jué)好像是女人生育的時(shí)候，有的人確實(shí)有著方面的經(jīng)歷，痛經(jīng)會(huì)讓很多人大汗淋漓的，一點(diǎn)都動(dòng)不得，那么如何來(lái)減輕痛經(jīng)呢？

痛經(jīng)怎么緩解

1、痛經(jīng)是可以治愈的。只要生活按規(guī)律，并能夠保證充足的睡眠。在月經(jīng)期間不用涼水洗頭和洗腳。

2、益母棗茶，用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

3、按摩法，病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。

4、外敷法，用川烏和草烏一起研成細(xì)末，然后用蔥汁和蜂蜜調(diào)制成汁，敷小腹痛處2～3小時(shí)左右。每天一次。

5、針灸法，痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

痛經(jīng)怎么辦

1、飲食均衡

布多夫醫(yī)師說(shuō)："大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、服用維他命

布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候試試這些調(diào)節(jié)方法，當(dāng)自己痛經(jīng)期間給自己吃補(bǔ)血的食物對(duì)自己的月經(jīng)來(lái)說(shuō)才是最有利的，而來(lái)月經(jīng)的時(shí)候其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)來(lái)說(shuō)才會(huì)有改善的效果，改善自己痛經(jīng)現(xiàn)象的時(shí)候也要多給自己喝水，注意飲食調(diào)節(jié)，痛得太厲害了就要及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)重程度的痛經(jīng)是需要藥物治療的。