女人做什么運(yùn)動(dòng)最減肥
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，減肥一直以來是眾多女性朋友們都在研究的課題。有的人為了減肥甚至是采用極端的節(jié)食方式以達(dá)到瘦身的效果，但是這樣的減肥方法我們是不贊成的，因?yàn)楣?jié)食對(duì)身體的損害相當(dāng)大。而運(yùn)動(dòng)減肥才是目前最健康有效的減肥方式，那么女人應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)才最減肥呢？
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。
一個(gè)很有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球。它將在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。
跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動(dòng)你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到。
上面為大家簡單的介紹了幾種適合女性朋友們減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)方式，大家可以根據(jù)自身的具體情況來選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中跑步和跳舞都是比較大眾化的運(yùn)動(dòng)，只要有時(shí)間都可以隨時(shí)的進(jìn)行；而游泳和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比較適合有條件以及時(shí)間允許的朋友們。
