睡眠是我們在忙碌了一天后，讓身心得到放松的機(jī)會，但是，由于現(xiàn)在夜生活的豐富，熬夜已經(jīng)是件常事了，隨之而來的是健康亮紅燈，女性熬夜更是會引發(fā)婦科病。

1、卵巢早衰，影響孕育

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)住Ｅ酝鶗绣e誤的認(rèn)識，認(rèn)為每天睡八個小時就夠。事實上，熬夜后就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。不過，這類早衰短期是可逆的，因此要盡早治療，改善生活習(xí)慣。但長期熬夜會發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會導(dǎo)致不孕。

2、腸胃功能受損

經(jīng)常熬夜的女性朋友們，整個人都會出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)，熬夜也非常容易餓，再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜，就很容易引發(fā)腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進(jìn)食，那么腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴(yán)重影響腸胃健康。

3、月經(jīng)不調(diào)

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與體內(nèi)雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

4、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

5、婦科炎癥

陰道炎也是一種“生活方式病”，由于生活工作的壓力，經(jīng)常應(yīng)酬、夜生活頻繁，經(jīng)常加班到很晚才休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌乘虛而入，即便平時注意個人衛(wèi)生，但抵抗力差還是會誘發(fā)炎癥的感染。建議女性要保持輕松的心態(tài)，微笑面對生活，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會跟著減少。

熬夜后如何恢復(fù)？

1、預(yù)先補眠

如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補眠，如果能在白天就預(yù)先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。

2、宵夜份量

宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡。

淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。

3、隔天補眠

熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜后隔天的白天是用來補眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞。現(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等，尤其在熬夜過后，急病更容易發(fā)作。