維生素e怎么吃效果好？選對時間最重要！
2017-05-08 09:41:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：維生素e是一種脂溶性維生素，對人體有很大的作用，它還是女性護膚重要的一種物質(zhì)，很多食物中都含有天然的維生素e，但是很多人還是會服用維
維生素e是一種脂溶性維生素，對人體有很大的作用，它還是女性護膚重要的一種物質(zhì)，很多食物中都含有天然的維生素e，但是很多人還是會服用維生素e補充劑，那么什么時候補充維生素e最好呢？
早上和晚上是服用維生素e的最好時間
1、早上服用維生素e：早上吃維生素e可以及時提供人體所需的營養(yǎng)，因為人一天最主要的體能消耗是在上午。
2、晚上服用維生素e：晚上睡前服用維生素e，人體的吸收能力更強。
是因為人體在睡覺的時候，需要大量的能量來修復身體，讓我們第二天更有精神，而且在發(fā)育時期，晚上也是長身體的時候。
維生素e什么時間段吃效果最好？
飯后1-2小時吃維生素e，吸收更好。如果是分量，就早晚飯后各一次，可以在飯后1-2小時服用維生素e。
原因：在飯后服用效果較大，因為用餐后胃腸的消化活動趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素e，需要有脂肪輔助，通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，可以達到最高的吸收率。因此，適合在飯后服用。
如果每天只服用一次的，最好選擇在晚飯后1-2小時服用，有利于維生素e在體內(nèi)緩慢吸收。晚上可以適當減少一些飯量，可促進維生素e有更多空間吸收。
溫馨貼士：
維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服用時，藥物會被迅速吸收，進入血液，導致維生素在血液中的濃度增高，在還沒被人體利用之前就經(jīng)過腎臟，通過尿道排出體外了。
所以，建議大家最好是在飯后服用維生素E。
