別讓宮寒癥“坑”了你的健康

如何看出自己是否患有“宮寒癥”呢？

自測“宮寒”癥狀：

①、經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

②、白帶有腥味，小腹溫度較低。

③、痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

④、子宮寒冷的狀態，在自然界看來，相當于天空中沒有了太陽。體內陽氣弱，陰氣重。

“宮寒”如何調理？

①、艾灸暖宮——溫灸氣海穴、關元穴

養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。每日用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1。5寸。

關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。

②、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴

中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善宮寒癥狀。

中藥浴足

我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

③、日光浴暖宮——曬后背

肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

④、多運動暖子宮——每天半小時運動

人體總處于一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。

每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

⑤、合理飲食暖子宮——飯前一杯姜茶

養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

⑥、補腎防寒驅“宮寒”

滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。