女人冬季養(yǎng)生注意這些細(xì)節(jié)更健康！
現(xiàn)代人都注重健康和養(yǎng)生，即便是寒冷的冬季，不少女性的養(yǎng)生計劃也一點也不含糊。冬季養(yǎng)生除了要從大處入手以外，不少小細(xì)節(jié)也值得注意，下面小編就給大家介紹4個小細(xì)節(jié)：
細(xì)節(jié)1：起床后賴床幾分鐘
賴床是壞習(xí)慣？但在冬天，這卻是有益于健康的。起床太猛很容易使血壓突然升高，讓人頭暈還有可能誘發(fā)心腦血管疾病。
因此建議醒來后不急著起床，而是現(xiàn)在床上“賴”5分鐘，躺在床上活動一下四肢和頭部。
細(xì)節(jié)2：起床后先散氣再疊被
不少愛整潔的女性都習(xí)慣起床后把被子疊好或是鋪平在床上，但其實這樣并不科學(xué)。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
細(xì)節(jié)3：不要光腳下床
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，但從被窩里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。
建議把拖鞋放在床邊，有時間的話起床最好先穿上襪子，否則再急也要先穿上拖鞋。
細(xì)節(jié)4：午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5，如果條件允許的話盡可能在中午小睡30分鐘左右。
睡醒后可以用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
女性冬季養(yǎng)生的八大原則
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_時，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五要調(diào)精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
