女人健身有哪些的秘訣呢
隨著時代的進步，女人健身秘訣大家都不陌生在生活中非常多見，你所擁有的只是現在。內心的平靜，工作的成效，都決定于我們如何活到現在這一刻。不論昨天曾經發生過多少事，也不論明天有什么即將來臨，你永遠置身“現在”。那么，女人健身有哪些的秘訣呢？
女人在享受20歲的青春韶華時，愛吃什么就吃什么，長久坐著不動，身體也不會“生銹”，腰酸腿疼之類的不適只在母親那一代人身上出現。
一旦進入30歲，當務之急就是學會取舍。如果繼續放縱自己，仍像20歲時那樣沉溺作樂，你就會長得像個肉團。我行我素，到40歲或50歲，你很可能變成一個脾氣暴躁的怪物，而且疾病纏身。
有一個辦法讓你在30歲后仍能保持健康體形，那就是步行。
30歲的女人
許多女人在揭開30歲生命篇章時生活還是很有節制的。接著，孩子有了，責任來了，多余的脂肪也出現了。女人在30歲時遠不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會增加，身材會走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時機。
長久坐著不動，體內的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。
建議處方：
一天步行達1小時，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分鐘的體能訓練。
步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，意氣風發。身體健康的人能提高氧氣利用率，然后轉化成更多的能量為事業、為家庭奔波，這些能量遲早有用。
40歲的女人
女人40歲時，因為要照顧家庭，要對自己的生活做出重大決定，常常面臨壓力。既要克服壓力，同時也該慎重考慮疾病的預防以及肌肉的萎縮。這三點中一點也不能掉以輕心，此時步行又可替你排憂解難。
緩解壓力
人一感到緊張，血壓就會上升，心率增加，大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會削弱你的免疫能力，使你更容易患上從普通感冒到癌癥等各類疾病。步行促進大腦產生一種興奮性內分泌物，幫你擺脫抑郁和焦慮情緒。
防止疾病
研究表明，做適量運動(例如步行)的女人患癌癥的可能性比那些整日坐著不動的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的幾率只是常人的50%。適量的鍛煉還能把中風的危險降低一半。這里講的并不是馬拉松長跑，只是適量的運動(比如有規律的步行)。
鍛煉肌肉
隨著年齡的增長，身上的肌肉逐漸萎縮。鍛煉有助于改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。在步行之外，一星期增加幾次體能訓練，你不僅能控制住肌肉減少，還能把它練得棒棒的。
通過以上的詳細介紹，其實健身只是幫助大家對于健康一定要重視，快樂這檔子事就簡單的多了。我們只需要決定自己比較喜歡朝哪個方向發展，即使不能如愿，我們還是可以快樂。揭開你最想知道的女人健身秘訣都提供了簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。
