當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

月經(jīng)后減肥的具體方法

2017-05-03 14:02:31  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家肯定都知道減肥的重要性吧,減肥不但可以讓肥胖人士恢復(fù)身材而且還可以讓我們保持健康的身體,減肥的方法有非常多種,不過我們在選

相信大家肯定都知道減肥的重要性吧,減肥不但可以讓肥胖人士恢復(fù)身材而且還可以讓我們保持健康的身體,減肥的方法有非常多種,不過我們在選擇減肥方法的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎,減肥雖然重要,但是也不能傷害到我們的身體,減肥對于愛美的女性朋友作用更加重大,下文我們介紹一下月經(jīng)后減肥的具體方法。

第一、運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合才能甩掉多余的體重。 減肥并非單純增加能量消耗就可以成功的,飲食控制也十分重要。這里并不提倡節(jié)食(不吃東西),而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物,如果它們過量,同樣會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。

第二、并非所有運(yùn)動(dòng)方式都適合減肥。 短跑、舉重這些力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練主要通過無氧代謝供能,葡萄糖會(huì)轉(zhuǎn)化為乳酸堆積起來,造成肌肉酸痛。正確的選擇是有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、游泳、慢跑等中等強(qiáng)度、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),心率達(dá)到估計(jì)最大心率(220減去年齡)的70%-85%后持續(xù)20分鐘以上,這樣的運(yùn)動(dòng)才能保證最有效的脂肪燃燒。

第三、減肥一定要持之以恒! 肥胖是遺傳和生活習(xí)慣共同作用引起的,如果跟別人吃同樣多的食物,做同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),別人沒胖您胖了,說明您體內(nèi)可能本身就帶有肥胖基因。這時(shí)減肥便像逆水行舟,不進(jìn)則退。如果還想保持好的體型,就必須比別人付出更多的努力,適當(dāng)控制熱量攝入,每天運(yùn)動(dòng)60~90分鐘,堅(jiān)持不懈。

注意事項(xiàng)

女性一般在月經(jīng)第14天排卵,雌性激素分泌到達(dá)頂峰后,此時(shí)開始減少,而孕酮分泌開始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí),會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。

在上面的文章里面我們介紹了減肥的重要性,我們建議想要減肥的朋友一定要選擇健康有效的減肥方法,千萬不能因?yàn)闇p肥而影響到身子,上文為我們詳細(xì)介紹了月經(jīng)后減肥的具體方法。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 亚洲中文精品久久久久久不卡| 亚洲婷婷国产精品电影人久久| 国产精品99精品一区二区三区 | 亚洲国产精品专区| 亚洲国产精品白丝在线观看| 久久精品无码一区二区WWW| 国产成人精品亚洲日本在线| 精品久久久久久久久免费影院| 精品国产三上悠亚在线观看| 国产亚洲精品2021自在线| 国产精品美女久久久久av爽| 99精品福利国产在线导航| 亚洲AV日韩精品久久久久久| 国产福利视精品永久免费| 精品无人乱码一区二区三区 | 久久精品亚洲AV久久久无码| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 国产成人亚洲精品无码AV大片| 久久精品国产黑森林| 久久精品成人无码观看56| 亚洲视频国产精品| 无码人妻精品一区二区三区不卡| mm1313亚洲精品国产| 亚洲精品国产精品乱码不99 | 精品人妻va出轨中文字幕| 亚洲欧美精品午睡沙发| 四虎影院国产精品| 亚洲精品无码永久中文字幕| 2021国内精品久久久久影院| 亚洲精品国产摄像头| 国产A√精品区二区三区四区| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃| 亚洲精品123区在线观看| 羞羞色院91精品网站| 国产精品国产三级国产av品爱网| 正在播放国产精品| 国产a不卡片精品免费观看 | 国产成人精品免费大全| 午夜精品在线观看| 久久婷婷五月综合色精品| 久久久久国产精品麻豆AR影院 |