秋季女性進補要講究哪些 3招必學(xué)會

秋季女性進補要講究哪些 3招必學(xué)會

秋季是一年中最涼爽最舒適的季節(jié)，在人們的眼里，秋季是保健養(yǎng)生的好季節(jié)，因為秋季可以用進補來增強體質(zhì)，只有體質(zhì)好了，才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷，生活中人們?yōu)榱俗陨淼慕】担栽谇锛具M補也是不錯的選擇，但是補充身體營養(yǎng)，也是有講究的，女性朋友一定不要忽視了。

秋季女性進補學(xué)會3招

1、學(xué)會挑：秋季挑水果需選多汁

這個季節(jié)可以多吃一點鮮棗，能養(yǎng)心安神 ，還含有大量的維生素C。

秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是這個時節(jié)的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。

這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的美容作用。

要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。

2、學(xué)會舍：少吃辛辣刺激食物

秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。

中醫(yī)認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會影響到下一個季節(jié)的健康。中醫(yī)認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節(jié)就會出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。

所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

3、學(xué)會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經(jīng)時服用

相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

秋季女性進補的六個誤區(qū)

進補誤區(qū)一：以藥來代食

正所謂：藥補不如食補。其實，許多食物也是很好的滋補品，不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

進補誤區(qū)二：進補單一

部分人喜歡按照自己口味，專服某一種補品，這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響，不利于健康。同時，不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫熱的，會造成體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀，不要過多食用。

進補誤區(qū)三：越貴越補

不少女性認為東西越貴越好，就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是，其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此，進補應(yīng)該不要以貴賤分高低，更應(yīng)以實用為滋補原則。

進補誤區(qū)四：用進補來代替鍛煉

無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，吃下了營養(yǎng)補品，也不可以很好地消化吸收。

進補誤區(qū)五：重“進”輕“出”

如今，有一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，就是重視人體廢物的排出，使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時，也要重視排便的及時和通暢，不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外，危害到身體。

進補誤區(qū)六：虛實不分

如果要進補，就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進補的原則，不是虛癥病人不宜進補，要辨證施補。即使是虛證，也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分，人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，因此，進補前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。

進補誤區(qū)七：盲目相信廣告

關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效，也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

以上內(nèi)容介紹的就是女性秋季進補的六個誤區(qū)，女性朋友有所了解了嗎？因為女性的身體體質(zhì)比較虛弱，秋季進補是有必要的，但是進補也不能太過度，朋友們要適可而止，平時我們也可以通過食療來補充身體所需要的營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，這樣對身體健康才有一定的好處。