最新研究表示，月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24——35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2——7天，平均經(jīng)血量20——60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。

女性缺血的原因-吃什么能補(bǔ)血？

女性缺血的原因

1、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血（AA，簡(jiǎn)稱(chēng)再障），是由多種原因引起的骨髓干細(xì)胞、造血微環(huán)境操作以及免疫機(jī)制改變，導(dǎo)致骨髓造血功能衰竭，出現(xiàn)以全血細(xì)胞（紅細(xì)胞、粒細(xì)胞、血小板）減少為主要表現(xiàn)的疾玻再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場(chǎng)所。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素、磺胺類(lèi)、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。

2、經(jīng)期慢性失血

最新研究表示，月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24——35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2——7天，平均經(jīng)血量20——60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。當(dāng)然如消化道出血、痔瘡等問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。

3、出血性貧血

包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血，由于外傷或手術(shù)引起內(nèi)臟器官（如肝、脾、腔動(dòng)脈及腔靜脈等）及軀體血管破裂造成大出血，使機(jī)血容量突然降低。慢性出血性貧血，主要由于慢性胃腸炎癥，肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病，造成長(zhǎng)期反復(fù)出血所致。另外，鉤蟲(chóng)感染也可造成慢性出血性貧血。

4、缺鐵、飲食不當(dāng)

針對(duì)較為常見(jiàn)的“缺鐵性貧血”，首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會(huì)食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說(shuō)目前國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長(zhǎng)此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而導(dǎo)致缺鐵。

5、懷孕時(shí)供鐵不足

孕期的女性對(duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸缺乏，也會(huì)影響鐵吸收。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。

吃什么能補(bǔ)血？

菠菜

其實(shí)菠菜里也含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，能很好的促進(jìn)補(bǔ)血，所以菠菜也是補(bǔ)血圣品哦。菠菜的膳食纖維也很多，其卡路里低，就算多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖的困惱。

黑棗

比起紅棗，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)更高，含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。平時(shí)可以在飲食里增加黑棗，或者把黑棗當(dāng)成零食一樣吃。不過(guò)黑棗有點(diǎn)不利于消化，不宜多吃，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。

胡蘿卜

大家都知道胡蘿卜里有很特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，它對(duì)很多疾病都有預(yù)防作用。其次就是胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血有很大的用處，很適合貧血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK，絕對(duì)是女性的好朋友。