月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

女人每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都是非常時(shí)期，在這期間，女人會(huì)變得很情緒化也很脆弱，不只是在情緒方法波動(dòng)大，在飲食方面也要有很好的調(diào)理，不然月經(jīng)期不細(xì)心的對(duì)待，會(huì)對(duì)以后的生育產(chǎn)生非常大的后果的。那么，女性月經(jīng)期間飲食都應(yīng)該注意哪些問題呢？下面就來(lái)給大家介紹一下，女性在月經(jīng)期間的非常飲食。

女性在月經(jīng)期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種腹痛等不是癥狀，而且女性在月經(jīng)期間，會(huì)流出大量的經(jīng)血，如果在飲食方面沒有很好的補(bǔ)充，那么將會(huì)引起血?dú)獠蛔?，貧血等癥狀，而且如果在月經(jīng)期間吃的食物過涼，都會(huì)對(duì)女性婦科方面造成一定的影響。

月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

注意忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

另外還要忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

最后還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

女性月經(jīng)期間飲食很重要，因?yàn)檫@是每個(gè)女人的非常時(shí)期，每個(gè)女人在月經(jīng)期間都會(huì)有不同程度的腹痛現(xiàn)象。所以，女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，是需要被很好的照顧的，不但在飲食方面給予改善，更要注意采取防寒防潮措施，如果月經(jīng)期間沒有做好這些注意事項(xiàng)，那么將會(huì)影響女人生育的。