經(jīng)期能吃豆沙嗎
豆沙我們一般指的都是紅豆沙，豆沙一般都是用于制作點心的，我們可以用豆沙來做出各種各樣美味可口的食物來，那么豆沙常吃到底對于我們身體有沒有影響呢，我們知道豆沙采用的是紅豆制作而成的，是不是豆沙具備了紅豆的養(yǎng)生功能和保健的作用呢？
豆沙雖然是采用了紅豆制作出來的并且也確實有紅豆的功效，但是我們知道豆沙里面的主要成分有糖，而我們又知道月經(jīng)期間最好是不要吃太甜的東西。
豆沙：一般而言是指紅豆沙，做法是將紅豆浸泡后煮熟壓成泥，加入油、糖漿或者玫瑰醬之類的甜醬混勻。紅豆沙常用來做點心的餡，例如豆沙月餅。除了紅豆沙外，綠豆沙也廣泛用于點心制作。豆沙可做成各式各樣的可口食物。
營養(yǎng)價值：
富含碳水化合物：是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質(zhì)，解毒，增強腸道功能。
富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
適宜人群：
適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。
食療：
1.補充能量：含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。
2.提高免疫力：銅等礦物質(zhì)形式與免疫機能有關(guān)的酵素。
3.安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
經(jīng)期不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
上文我們介紹了什么是豆沙，我們知道豆沙一般都是指紅豆沙，豆沙可以用來做成各種點心的餡，豆沙還能用來做成各種各樣的食物呢，豆沙不但好吃而且還具有一定的養(yǎng)生功效和作用，但是豆沙屬于甜食，并不適合月經(jīng)期的女性朋友。
