經(jīng)期能吃蝦皮嗎
很多女性朋友在經(jīng)期會出現(xiàn)全身浮腫和長青春痘等癥狀，經(jīng)期的這些癥狀其實(shí)在經(jīng)期后就不會出現(xiàn)的，所以大家也不必害怕，但是我們是不是有一些方法可以用于緩解這些癥狀或者說令這些癥狀不出現(xiàn)呢，其實(shí)想要改善這些癥狀我們需要攝入適當(dāng)?shù)娘嬍巢判小?/p>
蝦皮我們也叫做是毛蝦，蝦皮一般人都可以食用的，蝦皮含有豐富的營養(yǎng)，常吃蝦皮還能起到一定的食療功效，蝦皮能夠起到補(bǔ)鈣和治療神經(jīng)衰弱等作用。
1.蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。
2.蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
3.蝦皮還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。
4.老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。
蝦皮補(bǔ)鈣是一種很流行的說法，但是并不科學(xué)。原因如下：
1.蝦皮中所謂含鈣量高主要是因?yàn)槲r皮中鈣的百分比含量高。但是由于蝦皮本身的量很小，所以蝦皮中鈣的絕對數(shù)量很少。
2.蝦皮中鈣的吸收率要比奶制品低。
3.蝦皮中鈣、磷比例也不如奶制品中的鈣磷比例合理。鈣磷比例不合理，影響吸收率。
基于以上三點(diǎn)，所以說靠吃蝦皮補(bǔ)鈣是一種理想化的想法，不太現(xiàn)實(shí)。要吃相當(dāng)龐大量的蝦皮才能抵一袋牛奶中所含的鈣量。進(jìn)食常規(guī)量的蝦皮遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充人體所需要的鈣量，如果想通過吃蝦皮來滿足兩袋牛奶補(bǔ)充的鈣量的話，正常人是完全不能接受的。
上文我們介紹了什么是蝦皮，我們知道蝦皮適合一般人群的食用，蝦皮有豐富的營養(yǎng)，我們常吃蝦皮能夠起到補(bǔ)鈣的作用，蝦皮有預(yù)防動脈硬化和高血壓等疾病的作用，此外蝦皮還能保護(hù)我們的心腦血管，所以經(jīng)期是可以吃蝦皮的。
