眾所周知經(jīng)期是女性朋友非常特殊和敏感的一個(gè)時(shí)期，在經(jīng)期女性朋友要很重視自己的飲食，千萬(wàn)不要亂吃一些東西，那么什么東西適合經(jīng)期的女性朋友而什么東西又不適合呢，這個(gè)需要我們有對(duì)于經(jīng)期飲食的深入了解，例如我們平時(shí)經(jīng)常吃的苦瓜是不是適合經(jīng)期的女性朋友食用呢。

中醫(yī)的角度認(rèn)為苦味是入心的，所以苦瓜有著很好的保護(hù)心臟的功效，但是經(jīng)期可不要亂吃苦瓜，因?yàn)榭喙蠒?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不順暢，所以在經(jīng)期的每一樣食物都要認(rèn)真考究。

夏季多吃點(diǎn)苦瓜能清熱解暑，但是怎樣吃才能最大程度發(fā)揮解暑的作用？

大家都有這樣的體會(huì)，溫度一高就容易煩躁，這是“心火旺”了。中醫(yī)的養(yǎng)生原則認(rèn)為，夏天需“增苦減酸”，因苦味入心降心火，除煩躁。

而酸味會(huì)助心火。夏季要吃苦，當(dāng)季蔬菜苦瓜無(wú)疑是好選擇。省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師專家說(shuō)，苦瓜能清暑瀉火，解熱除煩，解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機(jī)體應(yīng)激能力，降低發(fā)生癌變的危險(xiǎn)性。此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、B族維生素等。

經(jīng)期苦不得，月經(jīng)易不順暢

但是，“吃苦”也要辨證而行。專家說(shuō)，有些人的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時(shí)大便稀爛味淡，這類人不太適合吃苦。

因?yàn)榭喙峡嗪允諗浚寡袦p慢。所以，經(jīng)期的女性也別“太吃苦”，小心影響月經(jīng)的順暢。

醫(yī)學(xué)界對(duì)老鼠的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中一種叫“苦瓜素”的成分會(huì)因?yàn)閼言械男∈笤缰衅诹鳟a(chǎn)，并認(rèn)為苦瓜會(huì)使子宮收縮。苦干中的含量雖然不多，但是孕婦仍要適量吃，吃得別過(guò)多。

如果腸胃耐受了不了這種苦寒，還需在烹飪時(shí)加入辛味的食物，如辣椒、胡椒、蔥、蒜。免得損傷脾肺之氣。夏天人們好貪涼，喜愛(ài)電扇空調(diào)對(duì)著吹，很容易感染風(fēng)寒，引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)吃些大蒜、生姜、香菜、大蔥、香蔥、紫蘇葉等辛辣食物，有助驅(qū)除體內(nèi)風(fēng)寒。

苦味逼出，清熱力減弱

苦瓜有苦味，皆因其中含有一種叫“奎寧”的物質(zhì)，也正是這種物質(zhì)具有清熱解毒的作用。專家說(shuō)，有些人烹飪時(shí)為了避免太苦，會(huì)先把苦瓜用鹽腌制，把苦味逼出來(lái)，吃起來(lái)不苦了，卻會(huì)降低苦瓜清熱解毒的作用。

還有的人喜歡喝苦瓜汁，會(huì)把苦瓜跟其他芹菜、青椒等蔬菜一同打汁食用。專家說(shuō)，這種吃法也可以，不過(guò)不建議空腹喝。從營(yíng)養(yǎng)角度講，流質(zhì)食物在胃腸道殘留時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)還沒(méi)充分吸收就被代謝掉了。所以，建議先吃點(diǎn)固態(tài)食物再喝苦瓜汁，讓食物在胃中排空時(shí)間更慢更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。從苦瓜的功效角度講，苦瓜有一定降低體內(nèi)血糖的作用，人在空腹?fàn)顟B(tài)之下血糖水平很低，為預(yù)防血糖降低的問(wèn)題最好別空腹食用。

上文我們介紹了經(jīng)期是非常重要的一個(gè)時(shí)期，女性朋友在經(jīng)期的飲食是非常值得重視的，很多平時(shí)對(duì)于身體有益的食物在經(jīng)期可就不能亂吃，例如上文介紹的苦瓜雖然對(duì)于我們身體有好處但是會(huì)導(dǎo)致女性朋友的月經(jīng)不順暢。