經(jīng)期的飲食是值得我們關(guān)注的，因?yàn)榻?jīng)期對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)敏感的時(shí)期，在經(jīng)期的時(shí)候有很多飲食上面的禁忌，例如我們認(rèn)為對(duì)人體好處非常多的深海魚(yú)油到底適不適合經(jīng)期的女性朋友食用呢，這個(gè)問(wèn)題想要知道答案我們要分析出深海魚(yú)油的營(yíng)養(yǎng)成分以及功效和作用。

深海魚(yú)油有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值，常吃深海魚(yú)油有利于幫助我們?nèi)梭w對(duì)抗炎癥并且能夠保護(hù)我們的心臟和血管，深海魚(yú)油還能起到健腦和益智的作用。

深海魚(yú)油含有豐富的多元化不飽和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA和EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三脂的含量，預(yù)防心血管疾病的功能，可以防止血液凝固，預(yù)防腦溢血、腦血栓和老年癡呆。減少動(dòng)脈硬化及高血壓，降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞，亦為緩和痛風(fēng)及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的天然保健品。

深海魚(yú)油的作用：

1、降血脂，2、降血壓，3、抗血栓，4、抗腫瘤，5、增強(qiáng)抗病能力，6、健腦促智，7、抗衰老。

深海魚(yú)油對(duì)于改善血液中脂肪狀態(tài)有哪些作用？

血脂過(guò)高是導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病的根源，因此糾正高血脂是治療和預(yù)防高血壓及心、腦血管疾病的關(guān)鍵。

美國(guó)俄勒崗大學(xué)衛(wèi)星科學(xué)中心，他們以含有EPA及DHA的鮭魚(yú)為主體食物，供給被試者連續(xù)食用十天后，結(jié)果健康人的血中膽固醇降低17%，甘油三酯降低40%，而高血脂的人膽固醇降低20%，甘油三酯猛降低67%之多，說(shuō)明EPA有明顯降血脂作用，而降甘油三酯的作用遠(yuǎn)比降膽固醇的作用強(qiáng)。

因此女人在例假期間盡量少吃深海魚(yú)油，適量吃不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。

不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

上文我們介紹了經(jīng)期的女性比較敏感特別是在飲食上面，所以我們要做好對(duì)于經(jīng)期女性朋友的飲食護(hù)理工作，在吃東西前多一個(gè)心眼，看看哪些東西適合食用哪些東西不適合食用，深海魚(yú)油對(duì)女性朋友有很多的好處，經(jīng)期只要不食用太多的話是不會(huì)于危害的。