男性養生要注意什么問題 秋冬補腎食物

男人到了中年，是否覺得肩上的擔子比年輕的時候重，身體也總有大不如從前？既要承擔起家庭和社會的重任，男人養生更是不容忽視。那男性補腎吃什么好呢？男性養生要注意哪些方面呢？

1、呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。

讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。

2、多喝水

體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。

營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

秋冬補腎的食品

1、黑豆

現代科學研究發現，黑豆之中含有豐富的微量元素，經常服用對于抵抗衰老以及降低血壓具有非常好的效果。除此之外，黑豆之中還含有豐富的粗纖維，這種物質能夠很好的幫助腸胃進行消化食物，并且還能夠起到預防便秘的功效。中醫方面認為，黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經常服用還具有滋養的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻中所含有的營養物質非常的豐富，特別是人體所需要的多種氨基酸，這種物質在維生素的作用下，能夠有效的促進人體進行新陳代謝。專家告訴我我們，經常多吃一些黑芝麻，能夠有效的預防貧血，同時還能夠活化腦細胞，根據研究發現，黑芝麻還能夠有效的治療由于肝腎虛弱所導致的頭暈目眩以及四肢無力的情況。

3、阿膠

這種食品能更有效的促進人體之中淋巴細胞的轉化，同時還能夠對鈣代謝造成一定的影響，對于促進體內的鈣質平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補血養血以及滋陰潤燥的作用。

4、當歸

現代醫學研究發現，當歸之中含有多種藥用成分，經常服用對于補腎具有很好的作用，能夠有效的減少對于腎臟的傷害，同時還能夠有效的促進腎小管病變的功效，對于保護腎臟的作用是非常好的。

5、何首烏

何首烏之中所含有的物質能夠降低肝臟之中丙二醛的含量，這對于抵抗衰老效果是很好的。除此之外，專家還發現經常服用何首烏還能夠起到提高身體非特異性免疫功能，對于降低血脂的效果也是很好的。

6、百合

百合屬于一種常見的植物，所含有的品種也是非常多的，不僅具有觀賞以及食用的作用，同時還具有藥用的功效。中醫方面認為，百合性寒，經常服用就具有清火潤肺以及安神的作用。除此之外，百合之中含有多種生物堿，這些物質對于白細胞減少癥具有很好的預防作用，經常服用能夠很好的提高身體的免疫力，令我們的身體更加的健康。

7、龍眼干

龍眼性熱，含有人體所需的多種營養物質，對于女性，特別是懷孕期間以及坐月子期間的女性保健功效非常的好除此之外，經常服用龍眼干還能夠起到補血以及益智、安神的作用。

8、海參

現代研究發現，經常服用海參能夠有效的提高記憶力，對于延緩衰老的作用也是很好的，除此之外對于預防各種糖尿病以及動脈硬化的疾病效果也不錯。中醫方面認為，海參具有很好的補腎以及潤燥的作用，能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。秋冬補腎的食品有哪些，海參是一個非常不錯的選擇。

9、鱉甲

鱉甲服用之后能夠起到緩解疲勞以及提高缺氧能力的作用，這主要是由于鱉甲在進入我們身體之后能夠很好的增加血漿蛋白的作用，所以不僅能夠提高缺氧能力，同時還能夠治療一些由于腎虛所引起的貧血情況。

10、龜甲

中醫方面認為，龜甲性寒，服用之后具有補腎以及強骨、滋陰的作用。在我國很多的中醫名著之中都是具有記載，龜甲是一種很好的補腎食品，對于一些由于腎虛所引起的腰膝酸軟、四肢無力的情況具有很好的改善以及治療作用。