中年男人應該跳什么健身操？
2017-01-23 10:18:36 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在我們經?？梢钥吹胶芏嘀心陭D女晚上或者是早上都會去跳一跳廣場舞。這樣很多人在一起不僅僅可以打發無聊的時間，還可以鍛煉一下身體。那
現在我們經?？梢钥吹胶芏嘀心陭D女晚上或者是早上都會去跳一跳廣場舞。這樣很多人在一起不僅僅可以打發無聊的時間，還可以鍛煉一下身體。那么對于中年男性朋友來說，其實可以跳跳屬于他們年紀的健身操。這樣可以越來越年輕哦，小編現在就來說說中年男人可以跳的健身操問題吧。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
好啦，小編在上面已經說了很多關于中年男人可以跳的健身操問題。其實人到了中年，可能身體會有些不太靈活了，如果可以經常去跳一跳健身操對于身體機能也是會有很大提高的。這樣既可以娛樂又能健身的運動，何樂而不為呢。大家一定要抽空鍛煉起來哦。
