山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

男性早衰的癥狀-早衰應該吃什么？

男性早衰的癥狀

27歲：肌肉重量開始減輕。

葡萄牙學者進行的一項研究顯示，在27歲以后，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量。如何保護：英國學者發(fā)現(xiàn)，力量訓練后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

35歲：出現(xiàn)魚尾紋。

此時，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當人們微笑或瞇眼時，眼角就會顯現(xiàn)出魚尾紋。對魚尾紋要引起重視，在陽光下瞇眼而過早形成魚尾紋的人，更容易發(fā)展為面部皮膚癌。進行戶外運動時戴專用的運動環(huán)繞式太陽鏡；每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

43歲：視力開始變得模糊起來。

把一本書放在一臂遠的位置，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。保護方法：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助于眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請增大字體。美國加州大學伯克利分校的科學家發(fā)現(xiàn)，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕松8%。

45歲：老年斑首次出現(xiàn)。

伸出你的手背，如果你看到了棕色或白色的斑點，這表明你的色素生成細胞受到了損害。不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數(shù)為30的防曬霜，它還有助于預防皮膚癌。如果你想減輕現(xiàn)有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品。

65歲：關節(jié)開始出現(xiàn)疼痛。

如果鍛煉后你的雙手、雙膝和臀部出現(xiàn)疼痛，有可能患上了骨性關節(jié)炎。去健身房鍛煉。體重超重或肥胖癥患者患上膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的可能性會高出近三倍。如果已經(jīng)處于疼痛狀態(tài)，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發(fā)現(xiàn)這種方法對減輕關節(jié)疼痛效果很好。

69歲：需要助聽器的幫助。

聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚。比利時學者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷。大家知道，性生活是人的一種正常的生理活動。在性生活中，人體既有精神的歡悅，又有物質(zhì)的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養(yǎng)物質(zhì)，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養(yǎng)。

男性早衰應該吃什么？

植物類食品：

芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：

羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。