男人怎樣能瘦肚子？
2017-01-22 23:32:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：啤酒肚是很多男人的重災區(qū)，很多人都會因為應酬或者是平時太懶，而導致自己的肚子越來越大，不過很多人都說喝啤酒容易有啤酒肚，但是主要還
啤酒肚是很多男人的重災區(qū)，很多人都會因為應酬或者是平時太懶，而導致自己的肚子越來越大，不過很多人都說喝啤酒容易有啤酒肚，但是主要還是因為平時沒有運動，那么如何才能從大度難道腹肌男呢！所以這對于大肚子的男人來說這是非常必要的，所以接下來就請專業(yè)的教練來教大家?guī)讉€練腹肌的方法。
練腹肌第一招平板支撐是鍛煉核心肌群的經(jīng)典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生。做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態(tài)。平板支撐是一個靜態(tài)動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。
練腹肌第二招
這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是：仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然后利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢片刻，復原，重復動作。具體次數(shù)，可以按照自己身體狀況來定。
練腹肌第三招
這個動作主要針對側(cè)腹肌鍛煉。具體做法是：仰臥，兩腿并攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然后換另一邊重復同樣動作，左右交替做。具體次數(shù)視個人而定。
即便大家有非常多的瘦身方法，但是大家最重要的還是要堅持下去，而且平時飲食也要注意，不管是任何人大家都應該有義務讓自己的身體更加健康，所以我們必須遠離肥胖，并且這對于老了之后也是有了身體保障，所以大家一定要加油。
