當前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

男人補鈣吃什么比較好?

2017-01-22 20:09:35  來源:360常識網   熱度:
導語:鈣作為人體體內的一種大量元素,它對人體的作用是很大的。我們的牙齒和骨骼都是有固體鈣組成的,而血液中的血鈣更是對人體的生長發育有著很

鈣作為人體體內的一種大量元素,它對人體的作用是很大的。我們的牙齒和骨骼都是有固體鈣組成的,而血液中的血鈣更是對人體的生長發育有著很大的作用。如果含量過多,就會引起肌肉抽搐,但是如果過少,就會導致肌無力。那么接下來就由小編來為大家介紹一下補鈣應該吃哪些食物。

因此日常生活中適當的補鈣對我們的身體健康是有很多的好處的,當然了補鈣的方法有很多,但是日常吃一些富含鈣的食品的話不僅能補充鈣質同時也能增加其它的營養。

富含鈣的食品:

乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

通過上面的介紹,現在大家應該都知道了補鈣時應該吃哪些食物了吧。所以說,補鈣對人體的健康是有很多好處的,尤其是對于正在生長發育中的孩子來說,更是不能缺鈣。而且,在補鈣的時候,最好多曬曬太陽,這樣能夠更有利于身體對鈣的吸收。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 无码8090精品久久一区| 一区二区三区四区精品视频| 精品乱码久久久久久久| 国产精品永久免费视频| 亚洲国产精品自在自线观看| 亚洲国产精品成人精品无码区| 国产精品va无码免费麻豆| 7m精品福利视频导航| 少妇伦子伦精品无吗| 国产成人综合久久精品免费| 亚洲精品在线免费看| 囯产精品久久久久久久久蜜桃| 国产麻豆精品在线观看| 精品一区二区三区在线播放视频 | 久久久久久噜噜精品免费直播| 最新露脸国产精品视频| 久久精品人人爽人人爽| 久久精品成人影院| 青青热久久国产久精品| 欧美成人aaa片一区国产精品| 久久亚洲私人国产精品vA | 免费看国产精品麻豆| 精品国产日韩久久亚洲| 91麻豆精品国产自产在线| 亚洲精品无码成人AAA片| 国产va免费精品| 国产精品露脸国语对白河北| 国产精品视频网站| 久久er99热精品一区二区| 日韩精品在线观看视频| 三上悠亚日韩精品一区在线| 无码AV动漫精品一区二区免费| 精品熟女少妇AV免费观看| 精品欧洲av无码一区二区| 日韩精品一区二区三区中文 | 97国产精品视频观看一| 久久久精品2019中文字幕之3 | 国精品产露脸自拍| 亚洲精品视频在线观看你懂的| 国产精品亚洲专区一区| 国产精品沙发午睡系列|