精子質(zhì)量怎么提高才好
對于一個成年的男性來說，擁有健康的精子是非常重要的，特別是對于很多時候處于備孕的夫妻們，擁有了健康的精子和卵子才能夠生一只健康的寶寶，所以說很多的夫妻在備孕前都會進行各個部位的運動，包括平日里靠著強身健體的方式來緩解自己的精神壓力，以下的文章是為大家來介紹一下精子質(zhì)量怎么提高才能夠達到完全健康的目的。
精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
以上的文章我們了解到的精子質(zhì)量怎么提高，首先，我們適當?shù)牟灰嬀疲ㄆ綍r不要抽煙，盡量不要去一些桑拿房或者是蒸汽房會傷害到精子，而且還會形成一種精子活躍度降低。
