健康有哪“四快”

所謂健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往等方面的健康。也就是說(shuō)，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。

什么樣的男人才算健康？吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快

養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快。就是說(shuō)一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

吃飯香、便得快，說(shuō)明胃腸暢通無(wú)內(nèi)疾

食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進(jìn)食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對(duì)不是說(shuō)吃得速度，應(yīng)該理解為吃得順暢。“便得快”說(shuō)明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒(méi)有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時(shí)間短，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少。

睡得香、反應(yīng)快，說(shuō)明精力充沛病不襲

我們常說(shuō)“身心疾病”，也就是說(shuō)，機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會(huì)相伴而來(lái)。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)重要指標(biāo)，它說(shuō)明人的精神狀況基本良好。

為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則：

1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張疲勞;

2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔;

3.善于休息，睡眠好;

4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化;

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病;

6.體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎;

8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象;

9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑;

10.肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。

根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)我們可以看出自己距離健康還有不少距離。男人一向粗心大意，身上很多隱形的疾病都不會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，這也是為什么男性死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人的原因。建議男人平時(shí)要多多注意自己的健康，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，清淡飲食多運(yùn)動(dòng)注意作息便是最好的方法。