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老年人骨質(zhì)疏松 需多補充營養(yǎng)

2016-08-07 22:56:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多老年人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題,那么老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松需要補充哪些營養(yǎng)元素呢?老年人治療骨質(zhì)疏松有哪些誤區(qū)呢?想要了解更多的話,請往下看。

老年人在日常生活中,需要注意骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),在這種疾病發(fā)生之后,會給老年人的身體帶來極大的影響,平時老年人必須要注意合理的補充營養(yǎng)元素,并且在日常生活中,也要注意科學(xué)地進行保健。那么老年人骨質(zhì)疏松需要補充哪些營養(yǎng)元素呢?老年人治療骨質(zhì)疏松有哪些誤區(qū)呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

老年人骨質(zhì)疏松需要補充哪些營養(yǎng)元素?

1、鉀(水果和蔬菜中含量多)

水果和蔬菜含有大量鉀,能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn),老年人常吃含鉀多的食品,骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利,服用前請咨詢醫(yī)生。

2、維生素K

建造骨骼的蛋白質(zhì),如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的老年人人,跑步時髖骨骨折的概率增加30%。

3、維生素B12

2008年的研究表明,維生素B12攝入不足的老年人,骨質(zhì)更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,該代謝物質(zhì)和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。

4、蛋白質(zhì)

骨骼雖然看起來不夠“活潑”,其實它們非常“忙碌”,一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。事實上,骨骼22%的成分都是蛋白質(zhì)。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質(zhì),但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性,從而消耗骨骼里的鈣質(zhì),骨骼反而更受罪。

老年人治療骨質(zhì)疏松有哪些誤區(qū)?

1、補鈣能治好骨質(zhì)疏松

許多老年人錯誤地認為,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片來防治骨質(zhì)疏松。其實不是這么回事。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5~10年,男性在65~70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性,一般在30~35歲達到一生中所獲得的最高骨量,稱為峰值骨量。此后骨質(zhì)就開始丟失。由此可見,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢,也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

2、治骨質(zhì)疏松不辯病因

骨質(zhì)疏松主要分為兩大類,即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。針對不同類型的骨質(zhì)疏松,治療手段也不一樣,千萬不能不加區(qū)分,一律補鈣,否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療,盲目補鈣沒什么作用。

目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松,能做到的只是預(yù)防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣,吃了某種補鈣制劑,就能治愈骨質(zhì)疏松,這是沒有道理的。

3、鈣補得越多越好

許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣并不能變成骨骼,如果血液中鈣含量過高。可導(dǎo)致高鈣血癥,并會引起并發(fā)癥,如腎結(jié)石、血管鈣化等,危害老人健康。

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