老人怎么吃早餐更健康
2016-07-31 11:48:28 來源：360常識網
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導語：早睡早起是很多老人的養生經。特別是夏天，很多老人五六點就起床了，草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。那么對于老年人來說，怎么吃早餐更健康呢？
老人的健康是 離不開日常的細節。所以要合理的飲食讓老人更健康。那么老人應該怎么吃早餐更健康。
早睡早起是很多老人的養生經。特別是夏天，很多老人五六點就起床了，草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。
這是因為，晚上睡覺時，其他器官都“休息”了，只有消化系統仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口氣。老人身體機能減退，消化功能變弱，早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能重新開始工作。早餐吃得太早，會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，時間一長，就會出現消化不良等胃腸疾病。
老人最好在8：30～9：00之間吃早飯。早晨醒來后不要馬上起床，先在床上平躺15～30分鐘，再起來喝杯溫開水清理腸胃。如果要外出鍛煉，可以稍微吃一點易消化的溫熱、柔軟食物，尤其適宜喝粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。等到鍛煉回來，再吃點干食。
