李奶奶最近搬進(jìn)了兒女們?yōu)樗徶玫男戮印Ｋ嬖V記者，新房子很好，美中不足的是所有房間里的電源插座都太低了，得蹲下來才能夠得著，這一蹲一站讓她有點(diǎn)兒頭暈。

專家提醒，在為老人設(shè)計(jì)居室或買日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等時(shí)，一定要注意一個(gè)合理的高度，否則老年人使用起來會(huì)非常吃力。

標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)高度不適合老年人

很多對(duì)于年輕人來講無關(guān)緊要的高度要求，對(duì)老年人來講卻是必不可少的。比如有的家庭衛(wèi)生間的淋浴器安得太高了，老人洗澡想調(diào)一下水流方向，踮起腳尖才能夠到，容易滑倒。這些問題在居室裝修前就應(yīng)該充分考慮，否則裝修完畢，再想改動(dòng)就困難了。

家具的舒適高度

那么，什么才是適合老年人的科學(xué)高度呢？專家為老年人的生活制定了一個(gè)健康的科學(xué)高度表：

桌子：高度為72-75厘米，應(yīng)比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花，閱讀時(shí)眼睛需要離書本距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，書桌略低會(huì)更方便。有的老人在家要伏案工作，所以應(yīng)重視寫字臺(tái)的高度。

寫字臺(tái)：臺(tái)面高度應(yīng)為身體坐正直立，兩手掌平放于桌面上時(shí)，不必彎腰或彎曲肘關(guān)節(jié)為佳。如老人使用電腦，注意計(jì)算機(jī)鍵盤的高度應(yīng)相當(dāng)于筆直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。使用這一高度的寫字臺(tái)和電腦，可以減輕因長時(shí)間伏案而導(dǎo)致的腰酸背痛。

坐椅：椅面距地面的高度應(yīng)低于小腿長度1厘米左右。椅子太低，老人的膝蓋就會(huì)拱起來，會(huì)有不舒適的感覺，而且起立時(shí)較為困難;椅子太高，則體壓分散至大腿部分，使大腿內(nèi)側(cè)受壓，造成下腿腫脹等。

睡床：可略低于老年人的膝蓋，這樣方便老年人上下床。

電源插座：插孔距離地面85-90厘米為宜，比書桌高十幾厘米，這樣可減少老人彎腰的機(jī)會(huì)。電源開關(guān)應(yīng)選用寬板防漏電式按鍵開關(guān)，以便于手指不靈活的老年人用其他部位進(jìn)行操作，開關(guān)高度離地面應(yīng)為1.4米-1.5米，如果考慮輪椅使用者的話，最好設(shè)置在1米左右。

生活用品高低也有講究

老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有講究。

手杖：為老人挑選手杖時(shí)，要讓老人穿鞋站立，手臂肘關(guān)節(jié)彎曲150度，手背朝上，腳的小趾前外側(cè)15厘米處至手掌之間的距離就是手杖的長度。測定時(shí)，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長度合適有利于老人保持平衡，更好地支持體重，增強(qiáng)肌力。挑選手杖時(shí)，最好讓老人拿著手杖反復(fù)試試，根據(jù)自身的要求增減長度。

鞋：有許多老年人喜歡穿平底鞋，認(rèn)為穿平底鞋輕便、舒適、安全，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。老年人的鞋后跟高度以1.0-2.5厘米為宜，過高過低都不利于老年人的健康。

枕頭：枕頭高度以10-15厘米為宜。長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人會(huì)覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。