老年人經常走路有什么好處
2016-07-28 12:05:25 來源：360常識網
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導語：老年人的身體或多或少都有些不健康，專家指出，對付一些生活習慣病，增強體質，創造健康，有一種方便易行的良策，那就是多走路。步行作為方便可行的有氧運動。
老年人的身體或多或少都有些不健康，專家指出，對付一些生活習慣病，增強體質，創造健康，有一種方便易行的良策，那就是多走路。步行作為方便可行的有氧運動，我們應大力廣泛普及推廣它。
近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、記憶等信息處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動，證實學生在有氧運動時，額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。
據研究表明，有氧運動能很好的預防血管障礙和腦梗塞等生活中的習慣病。有氧運動有很多，比如游泳，跑步等運動都是。但就老年人來說，步行是最方面有效的鍛煉的方式，而且效果好。
據美國科學家研究，平均65歲的老人，經過半年走路運動后，額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，集中注意力測試成績提高11%。原來走路時大腿有力的肌肉活動，能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利于腦細胞生長的物質。顳葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現象。
科學家用老鼠做試驗，發現讓老鼠多走動后，具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞增加，從而提高了信息處理效率，提高了老鼠的記憶能力。專家認為，如果不是單純的走路，而是在復雜的空間里徘徊，則更有利于神經細胞的生長。人一邊瀏覽風景，一邊旅行、散步，可能更有利于保持大腦的年輕。
怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢？日本專家建議，最好采用2分鐘慢走，3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快，稍許出汗。每周三次，每次四十分鐘為宜。最重要的是堅持。
老年人閑來無事多走走，在不知不覺中就能鍛煉身體，方便可行，堅持步行，不僅可以保持身體健康長壽更重要的是讓老年人擁有靈活的大腦。
