拖：小病一拖成大病

老年人免疫能力低下、機(jī)體的適應(yīng)性和自我調(diào)整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時(shí)，就容易轉(zhuǎn)為呼吸道感染，危及生命。

為此，專家建議，老年人及其親屬應(yīng)多了解一些老年病相關(guān)知識(shí)。如果老年人感覺渾身酸軟、無(wú)力、精神倦怠等，要及時(shí)進(jìn)行身體調(diào)理，如果是初發(fā)感冒，可以服用感冒沖劑、多喝水，多休息，飲食清淡些。

如果經(jīng)過(guò)調(diào)理后，情況還沒(méi)有改善，而且出現(xiàn)了咳嗽等癥狀，就要盡早去醫(yī)院診治，以免貽誤病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的時(shí)節(jié)，應(yīng)格外注意保健。”

獨(dú)：不獨(dú)居、不孤獨(dú)

心理專家指出，老年人的孤獨(dú)，源自他們各方面能力衰退后引發(fā)的不安全感。而要消減這一負(fù)面情緒，按照護(hù)航理論，他們應(yīng)該獲得3個(gè)圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

另外，對(duì)于喪偶老人，最好不要讓他們獨(dú)居，如果不得已必須如此，也要提前給老人設(shè)置好聯(lián)系家人、親朋、近鄰的電話快捷鍵，并請(qǐng)周圍鄰居或小區(qū)物業(yè)人員多加探望。

堵：腸胃怕堵，心更怕堵

對(duì)于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。

為此，老年人要做到適當(dāng)多吃粗纖維食物、多喝水，平時(shí)做做揉腹操，晚飯不要吃得過(guò)飽，飯后休息15分鐘到半小時(shí)再外出活動(dòng)。老人自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)：遇到問(wèn)題及時(shí)溝通，把怒火扼殺在搖籃里；有憤怒應(yīng)及時(shí)適當(dāng)表達(dá)，比如采用“幽默發(fā)脾氣法”，學(xué)會(huì)自我調(diào)侃。

摔：1/3老人都摔過(guò)

專家說(shuō)：“要規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn)，至少要從兩方面著手。”其一是補(bǔ)充鈣和膠原類物質(zhì)以強(qiáng)健肌肉和骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特別是女性，可補(bǔ)充一些鈣劑。

家具要固定妥當(dāng)、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人，諸如：桌子應(yīng)比年輕人用的稍低些，以70―75厘米為宜；老人最好在床頭放一盞燈；通向衛(wèi)生間的過(guò)道裝一盞夜燈；在床頭準(zhǔn)備一個(gè)手電，也有應(yīng)急功能。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。