世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告指出，全球每年有30余萬人死于跌倒，其中60歲以上老人占了一半。為了防止老年患者摔倒，醫(yī)院都有防摔手冊。那么，家里有老人的，作為兒女千萬要時刻警惕了，為了防止老人摔倒，還是采取一些具體措施吧。

1.防摔可練練太極

要防止老人摔倒，首先要增強老人身體的各項機能，如堅持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運動。其次，選擇適當?shù)妮o助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環(huán)境，道路、廁所、路燈以及緊急時哪里可以獲得幫助等；老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過于肥大或過長，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。

2.雪天出行先防滑

冬天寒冷，道路結冰或積雪，容易滑倒，揚州市東方醫(yī)院宋小學提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，最好用雙手來回擺動行走，因為雙手來回擺動能很好地起到平衡作用。盡量避過大理石路面，因為大理石路面比較光滑，容易滑倒；要走人行道，不要在機動車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到。

3.吃藥后小心頭暈

服用藥物，尤其是同時服多種藥物，可能增加跌倒風險。因為有些藥物會使人感覺嗜睡、頭暈。老人在服用處方藥或營養(yǎng)補充劑時，一定要咨詢醫(yī)生或藥劑師，了解潛在的副作用。如果服藥后有眩暈、昏睡感，要在醫(yī)生指導下調(diào)整藥量，或在陪伴下活動，以防摔跤。一般來說，安眠藥易導致頭暈。止痛藥可能造成神志不清。鎮(zhèn)靜藥有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓藥過量，可能帶來低血壓，降血糖藥過量則會導致低血糖，都有暈厥的風險。抗過敏藥也可能讓人嗜睡，服用時要謹慎。

4.摔倒后怎么辦，建議按以下步驟處理：

最好先坐著或躺著不動，并大聲求救。先檢查是否有嚴重腫脹、骨頭變形、無法移動肢體、不能忍受的疼痛。如果有以上癥狀，就可能已經(jīng)骨折，可就近取木板或長型硬板（長度要超過傷處上下的關節(jié)），再以紗繃或絲襪、毛巾做簡易的固定，限制傷處活動，避免加重損傷和減少疼痛。立即送醫(yī)檢查、治療。若沒有上述第2項的癥狀，可在旁人的協(xié)助下，或自己慢慢站起來.持續(xù)觀察，并給予冰敷，如事后仍有上述第2項的癥狀，或疼痛加劇、漸漸無法活動，仍可能是骨折，需馬上就醫(yī)。

簡單的測量是否屬于易摔人

1.平衡試驗

半足距站立：身體站直，將兩腳合并，左腳向前，右腳錯后半步，看是否能站穩(wěn)，身體不晃動。要求65歲以下的人，堅持60秒以上；超過65歲的人，能堅持30秒，即達標.全足距站立：將左腳在前，右腳在后，右腳尖抵著前左腳跟，兩腳在前后一條直線上，同樣，看看65歲以下的人，能否堅持60秒以上；超過65歲的人，能否堅持30秒，身體不晃動。如果站不穩(wěn)，說明身體的平衡能力差一些，這樣的老人走路就要小心跌倒。起坐試驗雙手交叉在胸前，從椅子（座高46cm）上站起來再坐下，10秒之內(nèi)盡可能快地反復做5次。如果在10秒內(nèi)能完成這些動作，說明老人下肢肌肉力量和關節(jié)活動能力沒有問題。

2.起立行走測試

在3米的距離內(nèi)，一端為始點，另一端作為終點。在始點處，放置一把椅子，首先，老人坐在椅子上，然后，從椅子上起立，向前走步，走到3米盡頭處，轉(zhuǎn)身向回走，走到椅子處坐下。這一連串動作，如果在12秒內(nèi)完成，說明老人機體活動自由、靈活；如果在12~20秒之間完成，說明老人大部分情況下可獨自活動；如果在20~29秒之間完成，說明老人的活動能力不穩(wěn)定；如果超過30秒才完成，說明老人存在活動障礙。

3.步行試驗

要求測試者盡可能快地行走，測定6分鐘行走距離。當6分鐘內(nèi)行走小于300米時，提示這個人行走困難，有跌倒風險。只有一個人行走距離大于450米時，才表明他行走功能正常。

4.靜態(tài)坐位平衡試驗

對于已經(jīng)臥病在床、不能行走的老人，要通過靜態(tài)坐位平衡試驗來測定他是否有跌倒的風險。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地），或坐在床邊，兩手放在大腿上，計算能維持端正坐位的時間。如果維持端坐時間少于20秒，說明這個老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風險。