老年人保健老人睡前不宜做五件事情

2017-06-20 18:08:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡眠時間要占我們人生的三分之一，也就是說我們一生當中有三分之一的時間都是在睡覺。年輕的時候我們會倒頭就睡，但隨著年齡的增加，身體出

睡眠時間要占我們人生的三分之一，也就是說我們一生當中有三分之一的時間都是在睡覺。年輕的時候我們會倒頭就睡，但隨著年齡的增加，身體出現很多毛病，在夜里就會很難入睡，這樣長期下去就會對老人的身體健康造成一定的影響。那么，怎樣才能讓老人有個高質量的睡眠呢？專家指出，老人睡前很多事情是不宜做的，否則會影響睡眠，下面小編就詳細介紹下。

一睡前說話

說話很容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，可以使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三忌忌臨睡前吃東西

進入睡眠后，機體部分系統亦進人休息狀態。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

四忌睡前用腦過度

要是有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

五忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或是憂思惱怒，使情緒平穩。

為了讓我們的老人有個健康、快樂的晚年，在日常生活中就要叮囑他們不要做以上的事情，以免影響睡眠質量！