老年人保健 老年人睡眠的六大禁忌
2017-06-20 18:03:43 來源：360常識網
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導語：隨著年齡的增長，老年人抵抗力會越來越差，健康的身體成為一件很奢侈的事情。良好的睡眠是提高身體免疫力的一種方法，睡眠可以增強機體產生
隨著年齡的增長，老年人抵抗力會越來越差，健康的身體成為一件很奢侈的事情。良好的睡眠是提高身體免疫力的一種方法，睡眠可以增強機體產生抗體的能力，從而可以提高老年人抵抗力。但是有的老人對于睡眠的一些禁忌不重視，反而會起到事倍功半的效果。那么，老年人睡眠的禁忌有哪些呢？
禁止在睡覺前進食
睡覺的前兩個小時之類最好不要進食，這樣會讓我們體內食物堆積，形成脂肪，很容易發胖。在睡眠的時候，腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首哦。
不要蒙頭睡
很多老人都有蒙頭睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化碳又會被吸入體內。晨起就會因缺氧頭疼。
不要再入睡時張著嘴
在入睡時不要張著嘴，很多病菌會通過口腔傳入體內，而且容易使肺部以及胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引發多種疾病。
不要仰面睡覺
老年人不要仰面而睡，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，這樣不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
睡覺禁止吹風
在睡覺時候，房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，要是吹風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或是中風等疾病。
睡覺不要開燈
在睡覺時最好關掉所有的燈，因為人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光，沖著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也比較容易驚醒。
以上呢就是老年人睡覺的六大禁忌，睡覺是消除疲勞、恢復體力的主要方式。老年人睡眠不僅僅要注意這些，老人一覺醒來，不要急于起床，要在床邊坐幾分鐘后再走動，以免出現因腦部供血不足導致摔倒的出現。
