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老年人便秘 治療老人便秘的妙招

2017-06-20 17:27:39  來源:360常識網   熱度:
導語:便秘幾乎是每個老年人都有的問題,有的老人已經被便秘困擾了很多年了,痛苦不堪,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?下文,將會為您

便秘幾乎是每個老年人都有的問題,有的老人已經被便秘困擾了很多年了,痛苦不堪,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?下文,將會為您解答老年人便秘的問題!

老年人便秘怎么辦

上了一定歲數的人都有便秘的經歷,這是由于腸蠕動減慢所致。那么,老年人便秘怎么辦呢?快來看看吧!

老人便秘要如何來調理

1、以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。

2、若便秘是由于飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便秘也大有裨益。

在此,小編想多說一句,老人出現便秘,一定要多加注意飲食要規律,及時采用治療方法哦!

3、早晚散步或慢跑,有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。

4、養成定時解大便的習慣,最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。

5、多吃非水溶性食物對于老年人調理是比較好的,比如:蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出。

老年人便秘多吃水果有助于排便的哦,水果富含大量的維生素,可促進腸胃的蠕動,有助于排便哦!

6、一些適當的鍛煉對于便秘有很好的幫助,老年人要進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

7、充足的睡眠是一定要保證的,研究表明,不規律的生活作息很容易影響消化系統,建議能在7點腸道剛排毒結束時起床,讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。

老年人便秘吃什么

便秘吃什么水果好

1、香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話,通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

2、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

3、柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

4、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用,所以在便秘時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。

5、梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。

老年人便秘偏方

1、百合蜂蜜飲

做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用,常用于治療陽虛便秘所致的大便干結、腰酸肢冷等癥。

功用:該方法適合陽虛引起的便秘。

2、銀耳燉冰糖

做法:取銀耳10克,大棗15枚,冰糖適量。將銀耳泡發洗凈,放在碗中,加入冰糖、大棗,隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用,常用于治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

功用:該方法適合血虛引起的便秘。

3、奶蜜蔥汁

做法:牛奶250克,蜂蜜100克,蔥白100克。先將蔥白洗凈,搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮,開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。

功用:可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便秘。

4、芪竹兔肉煲

做法:取炙黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、調味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用,常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

功用:該方法適合氣虛引起的便秘。

5、紅薯大棗羹

做法:紅薯300克,大棗50克,蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎,同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜,再用文火煮5—10分鐘,待涼后早晚服用,連湯帶渣同時吃,每日一劑,服3—4天見效。

功用:除熱通便。

6、檳榔粥

做法:檳榔15—30克,大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。

功用:適用于大便解出困難,大便干結或不干,口苦,頻頻噯氣,胸悶脅脹,心煩易怒者。

結語:上廁所上了很長時間,拉不出來,讓很多老年人十分痛苦,要得不到及時治療,可能會加重病情,子女們為了家人健康一定要多關心老人,老人的健康才是子女們最大的心愿啊!上述文章介紹了關于治療老人便秘的方法,你們都學會了嗎?

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