老人健康 老人日常養(yǎng)生“慎”為先

隨著養(yǎng)生方法及養(yǎng)生保健品越來(lái)越多，尤其是老人更注重養(yǎng)生，但也更易進(jìn)入養(yǎng)生的誤區(qū)。其實(shí)，對(duì)于老年人來(lái)講，養(yǎng)生應(yīng)要重視一個(gè)“慎”字。

慎食

正所謂，爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)。老人脾胃較弱，消化能力較差，吃得多易胃飽滿，易生積滯，積久成熱，會(huì)導(dǎo)致耗津傷陰。老人飲食，應(yīng)要把握好時(shí)間，最好在有點(diǎn)餓時(shí)開始吃飯，飲食時(shí)間要固定。此外，飲食應(yīng)要保證二十分鐘，多吃些涼拌菜及粗糧。

慎藥

由于老人肝臟解毒及腎臟排毒功能下降，藥品除了病情急須外，應(yīng)要盡量少用，更不宜多種藥物混用。不應(yīng)感冒就立即吃抗生素，不應(yīng)常去輸液，以防導(dǎo)致耐藥性。是藥三分毒，中藥也一樣。對(duì)于一些補(bǔ)藥，如人參、鹿茸也應(yīng)要醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

慎激動(dòng)

老年人健康的大敵就是情緒過(guò)于激動(dòng)。尤其是對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人，更不要過(guò)度激動(dòng)。過(guò)度激動(dòng)往往會(huì)使心跳加速，血壓上升，更易引發(fā)中風(fēng)或是心肌梗塞。老人應(yīng)要養(yǎng)生平和心態(tài)，多去室外散步以增加晚年人樂(lè)趣。

老人養(yǎng)生常吃六大食物

老人養(yǎng)生，老人養(yǎng)生吃什么呢？老人如何養(yǎng)生呢？適合老人養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下老人養(yǎng)生常吃六大食物。

小米

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過(guò)很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過(guò)，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。

紅薯

明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。紅薯中所含的蛋白質(zhì)對(duì)米面中的蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃，可以提高主食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使人延年益壽。紅薯中獨(dú)有的脫氫表雄酮，一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽。

豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說(shuō)：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

喝粥

從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說(shuō)：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說(shuō)：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說(shuō)：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

蕎麥

蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。

冬天也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于老年人，很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趨勢(shì)。老人的健康是兒女們的幸福，所以老年人要更加注重保健護(hù)理，做到養(yǎng)心護(hù)心。

冬季容易誘發(fā)心腦血管疾病

氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關(guān)。冬節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，很多心腦血管意外也最容易發(fā)生在冬季。因?yàn)椋鞖庾兝?，?dǎo)致血管的收縮，老年人血管大都已經(jīng)出現(xiàn)一些硬化，導(dǎo)致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄，就非常容易出現(xiàn)栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出問(wèn)題，冷空氣的刺激會(huì)引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎，這些都是要足夠的重視。