老年人忙碌了一輩子，到最后，退休了，在家中享享清福但是有許多的老年人因為年輕時候的奮斗從而年老了烙下了病根，這時候要提升免疫力就非常的重要了。因為只有有一個高免疫力的身體，老人們的晚年生活才會過的更加的有質量。那么老人提高免疫力的手段有哪些呢？今天，小編就來告訴大家老人增強免疫力的方法是什么。通過這篇關于老人怎樣增強免疫力的文章也希望兒女們也可以幫助老人提升免疫力。

老年人如何提高免疫力？老年人經常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就來介紹一下能提高免疫力的食物？

海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥“等多種功效！

紫須參

紫須參每日1克，含于口中細嚼。或以開水沖泡。

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，目前已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人體內多余得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。

舞茸/灰樹花，這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。

維生素

維生素對于我們身體的免疫力是起到至關重要的作用的。而且維生素也是人體不可或缺的東西，平時我們攝取維生素多數都是通過水果蔬菜來吸收。而維生素可以讓我們的人體產生一種叫做干擾素的物質，可以讓我們很好的來干擾病毒的合成，從而達到免疫的效果。

膠原蛋白

是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。

富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

雞湯

能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。

此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

大蒜、洋蔥

大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。

大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。

每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

鋅對于我們人體是有非常的作用的，許多的保健品里面其實都補的是鋅。因為鋅對于許多的酶來說是構成的成分之一，而且對于我們的生命更是有催化的作用，而且鋅對于老人們的免疫力更是有很好的提升。另外，鋅還能夠有效的幫助我們抵擋外界的病毒，至于原理現在尚未查清。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

羊胎素

含免疫調節因子--羊胎盤肽，對T細胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。

乳免疫蛋白

根據哺乳免疫應答的原理，采用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取后，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代謝降低，疾病比較多，常常是多種疾病纏身.對這種老年人，氨基酸的配比就要有特別的比例。其次，在提高免疫力的過程中，氨基酸的補充加強了蛋色質的合成，提高了免疫功能。

所以氨基酸對增強老年人的抵抗力是很有好處的。

再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增強抗氧化能力，它對老年人的心腦血管疾病、老年白內障、容易疲勞、視網膜退化性變化有預防和緩解作用。

氨基酸飲料可以幫助老年人提高免疫力。

注意增強心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。

根據這點，人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力。

行為科學規范

消極的生活因素長期、持續地作用于機體，給予免疫系統過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用，導致了免疫力下降和多病。

老年人年紀大了，所以老人們都有自己的時間，用來調整生活規律的時間也是非常的豐富。這時候的老人們應該把自己的生活習慣合理化，要有一個好的作息規律好的生物鐘，勞逸結合，對于一些不良的嗜好要進行杜絕，這樣自己的免疫系統才能夠很好的正常運行，自己的身體才會更好。

通過運動強化免疫機能

老年人適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統功能衰減的進程。

做好自我健康監護

老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統受損程度進行性加深，而導致防御機制的全線崩潰。

故老年人應強化自我保健意識，及早防病治病，應定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態，減少其對免疫系統的損害，使免疫機制處于完好狀態。

預防接種

有關疫苗人進入老年后，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。

預防接種有關疫苗，被認為是老年人補償免疫系統缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發的感染性疾病而言

適宜老年人的疫苗主要有

氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉村又高于城市，是冬春季節老年人的多發病。

老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發生和發作。

流感疫苗主要用于預防流行性感冒。

流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。

經研究證明，預防流感的最有效措施是接種流感疫苗。

特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染后極易因并發癥而致死。

破傷風疫苗用于預防破傷風桿菌感染。

據資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。

而老年人多養寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。

另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結核病的卡介苗等等。

老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫院聯系。因為疫苗不同，有不同的反應和禁忌，這些都可由醫生解釋。

結語：對于老人的免疫力提高方面大家是不是都有了一個全新的認識了，如果覺得小編為大家建議的方法和食物都覺得非常的實用，那么不妨嘗試著買上這些食物回來吃一吃，按照小編建議大家的作息規律養成一個良好的生物鐘。身體好不好和晚年幸不幸福是有很大的關系的，如果一個人的晚年天天都躺在床上，或者一道冬天就這樣那樣的疾病，那么這樣的老人的晚年怎么才算快樂？