人到四十歲就能感覺到身體遠遠不如年輕時候那么強壯，所以，要盡量避免劇烈運動，合理的鍛煉身體，保持健康。小編來帶您了解下40歲要注意些什么。

單位老徐剛40歲出頭，一天在辦公室彎腰拾地上的東西時，腰就疼得不敢動彈，只好到醫院檢查，結果確診為腰椎損傷。

老徐受傷讓大家非常意外，因為平時他的身體很棒，幾乎不生病，怎么一下子就出現腰椎損傷呢？

大夫解釋說：人到25歲時，各器官基本發育完成，之后幾年身體各器官會相對處于最佳功能期。30歲以后，人體的新陳代謝開始減慢，身體逐漸出現衰老的癥狀。到了40歲時，新陳代謝能力進一步下降，機體會出現鈣質流失的現象。但這種現象較隱匿，很多人都沒有意識到。當鈣質流失達到一定程度，并且沒有得到及時補充時，就會出現骨質疏松現象。\

而人的脊椎關節是骨骼中最脆弱的地方，如果受力突然改變，極易損傷。所以人過40，一定要保護好腰椎，盡量避免突然彎腰或者腰部突然受力，以免像老徐這樣，遭受不必要的痛苦。

專業人士告誡，人到中年，要保證腰部健康，應該在日常生活中注意以下幾個方面——

注意保暖

受風、受寒會對人體產生很大的傷害，冬季時要注意腰部的保暖，夏季時也要注意躲避涼風。有人貪圖夏季空調、風扇的涼爽，常不注意腰部保暖，盡情享受清涼的感覺。但舒服過后，往往會對脊柱、關節造成損傷，導致發病率明顯增加。

注意休息

人站立時，后背所承受的壓力相對于坐著時的要小一些，因此，常時間坐辦公室或者長途旅行的人，隔段時間要改變一下坐姿，或者站起來活動一下腰身，讓背部得到充分的放松休息。

避免彎腰

生活中不可能不彎腰，但要盡量減少彎腰的次數，以降低彎腰帶來的風險。比如，可以采取下蹲或者跪姿的方式來降低身體重心，拾取地上的物品或者進行工作。特別是提取重物時，要采取蹲姿，彎曲膝部，后背直立，盡量使用腿部力量，而不要靠腰部力量。如遇不得不彎腰的場合，也要注意盡量放緩動作，切忌突然發力。

避免劇烈運動

凡影響到腰、背部肌肉的運動，比如大幅度轉身、搖頭、扭腰等，注意幅度要小，動作要緩。

總結：40歲以后，身體各項機能明顯下降，很多方面都大不如前，所以要注意養生，不可向年輕時那樣劇烈運動?？赡軙白陨?，從而得不償失。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》，作者：王書偉，刊期：2012.06，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。