看似不起眼，卻可以起到非常好的作用，有這樣的運動嗎？是的，一位83歲的老人用自己的行動詮釋了，生命在于運動。

父親今年已83歲了，盡管年歲已高，但依然身體硬朗，精神矍鑠。有人常常問他健身的秘訣是什么？他自嘲道：是“三大運動”確保了他健康的體魄。父親的“三大運動”就是滾鐵環、抽陀螺、踢毽子。每每人們看到他這耄耋老人別具一格的運動方式，都親切地叫他是“老玩童” 。

大家都知道，這“三大運動”，都是兒童愛玩的游戲，而如今，卻被父親“拿來”為己所用。當他在運動中，似乎穿過時空隧道， “返老還童”，身心得到釋放，精神得到澄澈，心靈得到愉悅，達到物我兩忘的境界。

滾鐵環

父親每天滾鐵環約1個小時左右。坡路、平路、彎路，在他腳下似一馬平川。在滾鐵環時，重點是把握三個環節，一是腰部，向前傾斜30度，可以使腰部的韌性、張力得到加強;二是手腕，手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強;三是眼睛，兩眼始終注視著鐵環的方向，隨鐵環的變化而變化，使眼睛得到運動，延緩了視力減退。在滾鐵環時，自己掌握著鐵環的速度，快慢緩急，盡在自控中。

抽陀螺

父親每天抽陀螺也在1個小時左右。選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺旋轉起來，然后，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時，主要是使用臂力、腿力，上下揮舞，不停地挪動著身體，達到血脈暢通的效果。時間長了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比。

踢毽子

父親在踢毽子時，開始1分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現在1分鐘可以踢七八十個。他可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰后合，左騰右挪，曲張伸縮，達到隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結合，調動了全身筋骨。

英國哲學家羅素在《如何度過晚年》一文中曾寫道：“一個人如果對自己身外的事物有濃厚的興趣并從事適當的運動，那么他的晚年生活就可能過得更好。” 的確，選擇一種以自己生活興趣為基礎的運動方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加純正，才情更加煥發，從而獲得精神上的愉悅和享受，大長桑榆之志。

由于父親長期堅持“三大運動” ，他的頸椎病、關節炎、高血壓等竟不治而愈，身體愈發顯得硬朗、敏捷。無論是赤日炎炎，還是數九寒冬，他幾乎從不感冒、頭痛，每天精神飽滿，兩腳生風，目光有神，忘卻了煩惱和憂慮。 “三大運動”不僅使他得到了強健身體，而且給他晚年的生活增添了無窮的樂趣。一些人常常慕名前來觀賞、助陣，參與他的“三大運動” ，因此，父親也結交了許多朋友，互相交流，共敘友情，讓自己的生命之樹愈發郁郁蔥蔥。

總結：“三大運動” 簡單，人人都會，起到的效果確是非常喜人的，我們何不去嘗試嘗試，不僅僅鍛煉了身體，還愉悅了身心，保證自己的身體健康，才是長壽的基礎。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》，刊期：2012.07，作者：李良旭，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。