目錄：

第一章：日常生活老年人需注意的“三低”疾病

第二章：5種環(huán)境老人不宜久待

第三章：老年人大病初愈防“食復(fù)”

老年人由于身體機能的下降，感官觸覺，嗅覺也會不同年輕時，血壓偏低的老人，會導(dǎo)致腦部缺血，缺氧而誘發(fā)缺血性中風(fēng)。那么老年人除了要注意低血壓，還要注意什么么？

日常生活老年人需注意的“三低”疾病

原發(fā)性低血壓病

醫(yī)學(xué)研究表明，血壓偏低的老年人可因血流緩慢、無力，造成供血不足，致使腦部缺血、缺氧而誘發(fā)缺血性中風(fēng)。所以，對低血壓病絕不能大意。老年人平時要加強體能鍛煉，注意勞逸結(jié)合、保持良好的心理狀態(tài)。還要戒除煙酒，但可酌飲咖啡(有升高血壓作用)。值得一提的是，不能坐著和趴著睡覺，起床時動作要從容、緩慢，以免發(fā)生意外傷害，還應(yīng)避免長時間的低頭或下蹲。慎用鎮(zhèn)靜安眠藥及擴張血管藥。

老年性低體溫綜合征

據(jù)研究，降低人的體溫有延年益壽的作用，但體溫過低也會造成危害，其中老年性低體溫綜合征就是老年人常見而又易被忽視的一種疾病。

患者表現(xiàn)有畏寒、皮膚蒼白、四肢冰涼、不愿起床或有寒戰(zhàn)反應(yīng)及起水皰等。當(dāng)體溫降至35℃時，會出現(xiàn)動作及思維障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，精神萎靡或意識模糊，昏昏欲睡，反應(yīng)遲鈍或不思飲食，不解大便，面部腫脹，心跳緩慢等，甚至突發(fā)心房纖顫、不省人事及心跳驟停等危象。老年人要注意防寒保暖，定期測量體溫。多攝入高熱量、高蛋白及高維生素的食物，加強體育鍛煉，還要積極治療原發(fā)病等。

老年性低味覺癥

有些老年人進餐時，總抱怨飯菜不香、不合口味，甚至有食不知其味的感覺，家人還以為是老人太挑食。其實，這是老年人體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)。長期下去，易引起食欲不振，影響營養(yǎng)攝入，造成老年人健康狀況下降。人體內(nèi)鋅的總含量雖只有2~3克，但鋅在人體內(nèi)無處不在，作用非常大。缺鋅則會降低味覺敏感度，甚至喪失味覺。因此，平時除飲食要適合老人的口味外，還應(yīng)給老人多吃些含鋅量高的食物，如麥芽及蘑菇等。

5種環(huán)境老人不宜久待

老人健康長壽是子女最大的心愿，專家指出，老年人的大部分時間都是在社區(qū)和家庭中度過，居住環(huán)境將直接影響他們的健康。因此居住環(huán)境要十分考究，子女要盡量幫助老人避開一些不良環(huán)境。

布置紛雜的環(huán)境。不少兒女喜歡給父母的房間布置得滿滿當(dāng)當(dāng)，看著十分溫馨與方便。但專家解釋說，由于老年人對色彩及環(huán)境的快速辨識能力下降，如果長時間處在過于紛雜與色彩豐富的環(huán)境中，很容易因意識判斷失誤而發(fā)生跌倒或碰撞的可能。因此老年人的房間布置宜清爽、不雜亂，家居擺設(shè)不要過多，臥室里的色彩最好質(zhì)樸自然。

光線昏暗或刺眼的環(huán)境。有的老年人平時在家為了節(jié)儉，不到萬不得已時不會開燈。其實這樣的節(jié)儉容易給健康埋下隱患。老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還可能影響到老年人的心理健康，使其產(chǎn)生“灰色心理”。但環(huán)境光線過于刺眼也不好，可能讓老年人情緒過于興奮，影響睡眠質(zhì)量。

過于安靜的環(huán)境。噪音有害健康，但如果過于安靜，尤其是在白天，一點聲響都沒有，容易使人產(chǎn)生不安全和孤獨感。因此，老年人居住的房間不要過大過空，周圍要有鄰居相伴，家中無人時，不妨打開收音機或電視機。當(dāng)然，過于刺激躁動的環(huán)境也不好，老人盡量不要收看刺激的電視節(jié)目。

建筑物密集的環(huán)境。越發(fā)密集的高樓大廈成為了城市化發(fā)展的標志，但是建筑物過于密亂的環(huán)境會造成老年人心理上的壓抑、不安與煩躁。所以給老人選購房子時，如果可以最好挑選建筑物不太密集的地區(qū)。

空氣污濁的環(huán)境。人群聚集的地方空氣很容易變得十分污濁。而老人的呼吸系統(tǒng)較為薄弱，長時間停留在這樣的地方會引發(fā)過敏或者呼吸類疾病。應(yīng)盡量少去人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場等場所。平時可以在植被較為豐富的公園遛彎。

老年人大病初愈防“食復(fù)”

生活中，有些老年人在患過大病之后，剛剛?cè)烷_始大吃大補。結(jié)果往往是不但沒有起到康復(fù)的作用，反而使原病復(fù)發(fā)，癥狀加重，這種現(xiàn)象中醫(yī)稱之為“食復(fù)”。

患者由于生病期間胃口不佳，病愈之后想吃好點兒、多吃點兒，補補身體的想法是可以理解的。但食補要按一定的步驟，循序漸進地實施，不宜操之過急，否則反而有可能造成病情反復(fù)。

導(dǎo)致食復(fù)的原因很多，如病后余邪未盡，脾胃虛弱，此時若勉強飲食，盲目進補，會使尚未完全恢復(fù)的脾胃功能受損。元氣的盛衰與后天的脾胃功能密切相關(guān)，元氣充沛則臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的功能強健、旺盛，體質(zhì)強壯少病;元氣虛衰則臟腑虛弱，抵抗力低下而多病。

食復(fù)的癥結(jié)就在于，盲目進食進補使得疾病初愈后本來就很虛弱的脾胃功能進一步受損，更加不利于元氣的恢復(fù)。正如《景岳全書》中所說：“不欲食者，不可強食，強食則助邪;新復(fù)之后，胃氣初醒，尤不可縱食。”

預(yù)防食復(fù)，首先要注意病后飲食的合理調(diào)配，總的原則應(yīng)以醒胃氣恢復(fù)脾胃功能為主，進食循序漸進。一般來說，病后恢復(fù)期的飲食宜溫、宜軟、宜少食多餐、宜富營養(yǎng)而易消化;烹調(diào)方法宜多用蒸煮，少用煎炸。這樣才能使胃氣逐漸復(fù)蘇，胃納漸進，到脾胃的消化吸收功能正常時，人體的元氣才會得以恢復(fù)。其次，還要根據(jù)病人病后的體質(zhì)來決定所選擇食物的性味。人的體質(zhì)分寒、熱、虛、實，食物也各有屬性，即所謂“四氣”，即指食物進入體內(nèi)，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的作用。介于四者之間即不溫不熱、不寒不涼的，則歸屬“平”性。

患者只有根據(jù)自己的體質(zhì)選擇相應(yīng)的食物，才能有助身體的恢復(fù)。例如，長期高熱的人，病后由于耗津傷陰，體質(zhì)多為虛熱，飲食宜選擇清熱生津養(yǎng)陰的西瓜、梨、番茄、荸薺、甜瓜、黃瓜、甘蔗汁、綠豆、西洋參、龜、老鴨等寒涼之品。久病后畏寒身冷，陽氣衰微者，應(yīng)選擇具有益氣壯陽功效的溫?zé)嵝允澄铮缋笾Α堁邸謇酢⒓t棗、牛肉、狗肉、牛奶、生姜等。

糖尿病患者來說，血糖控制后，切忌食用含糖高的食物，以免誘發(fā)血糖再次升高。過敏體質(zhì)的人，如支氣管哮喘患者，病后不宜食用魚、蝦、海產(chǎn)品、鮮奶等食物，以防食后過敏導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。臨床常見的食復(fù)病例，多為感染性肺疾患、肝炎、胃炎、膽囊疾病、腎炎、糖尿病、腸道傳染病等患者。

結(jié)語：老年人一般住院后，飲食上一定要按照醫(yī)生說的口忌;不可因自己感覺無恙而大意。(文章原載于《大河健康報》、《新消息報》、《北京青年報》，作者：常婷、尹若雪、郭旭光，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。