人生百歲大致可分三個階段：30歲前為青少年，30～60歲為中年，60歲以后為老年。

30歲前，青年人精力充沛，慢性病很少。60歲后，現今老年人已比較注意保健養生，衰老速度并不快。但在30～60歲期間，正是奮斗拼搏期，人與人之間的健康差異越拉越大。在60歲時，幾乎不可同日而語，有的精神矍鑠，有的風前殘燭，有的已然過世。因此人生健康的差異取決于中年。

中年健康取決于什么

取決于對健康的觀念。因為健康最大的敵人是自己，有了正確的觀念，就能懂得健康在我不在天，自己是生命的主人。只要戰勝自己的無知和愚昧，健康就在你手中。

不同的觀念決定了對健康的四種態度，投資健康，健康增值，一百二十歲;明白的人，關注健康，儲蓄健康，健康保值，平安九十歲;無知的人，漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十歲;糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命縮水，五、六十歲。

世上沒有免費的午餐，種瓜得瓜，種豆得豆，有付出才有回報。一些白領、骨干、精英，他們雖然擁有智商，卻缺少健商，雖然學有所成，有房有車，卻沒有學會關愛自己，放飛心靈，結果一個個遺憾地死于無知。

中年人該怎么辦

中年人要健康，必須抓住四句話，四十注意，五十輕松，六十成功。就是說要早抓。30歲時就要努力培養健康理念和健康生活方式，“健康是1，其他是0”，“愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零”。40歲時，是轉折點，發病危險性大增。男人四十，十面埋伏，誰來領路？女人和書。要多關注家庭，“早上出門牽牽手，神清氣爽往前走;晚上回家牽牽手。一天勞累無憂愁”，多話聊，用“心”話聊，用“情”話聊，多看妻子，深情地看，據法國的研究經驗，這樣就可減少家庭的“亞健康”。

中年健康的關鍵就是一、二、三。一是，因為態度決定一切;二是，給健康以空間;三是，好孩子，好身子。這主要與心理和感情因素有關。另外，中年要格外重視飲食保健。

把好人生關鍵的20年

要想健康快樂100歲，核心是60歲以前沒有病;要想60歲以前沒有病，核心是把握好關鍵的20年――男人30～50歲，女人40～60歲。男性在30歲以后，是動脈粥樣硬化的快速增長期，是健康易損期，慢性病高發期。在30～50歲這20年當中，40歲最重要。據對五萬多人的調查表明，40歲以前慢性病患病率是緩慢上升，總體上處較低水平，男性為9.9%，但40～44歲，患病率急劇上升至20.9%，肥胖率也倍增，40歲這個轉折點非常明顯。更重要的是體質、體能、心、肺、腦、腎功能逐步下降。

40～50歲這年齡段，稱為“中年剪刀”。 據上海的一份病理解剖資料顯示：160例猝死者中，30～59歲的中年人竟有123例，占76.9%;睡眠猝死的50例中，中年人占了80%！可見中年人猝死發生率遠高于其他年齡組。癌癥在中年人中的發生率呈增長趨勢。一些從事科研、創造發明的科技人員，在白熱化的競爭氣氛里，心境處于極度緊張、苦悶和失望之中，一些人不堪忍受超負荷的精神壓力，往往失去理智和自控能力，最終采用服毒、投海、跳樓、觸電自殺手段。

頭60歲是人生的第一個春天，即耕耘勞作的春天。第一個春天過好了，第二個春天，60歲以后，即收獲享受的春天就好過了。因為退休后，壓力減輕了，時間富裕了，閱歷豐富了，經驗成熟了，就容易一馬平川，一路平安到80歲，80歲以后只要好好關愛自己，不傷害自己，可以20年不變，平安過100歲，無病無痛，無疾而終。