關注老年人不良嗜好

老張是名退休工人，小學文化程度。長期以來酗酒無度。過去上班時，中午不敢喝酒，但晚飯時每頓必喝，而且經常失去控制。退休后老伴又患癌癥去世，便三頓飯不離酒。

像老張這樣不可自制地反復渴求從事某種活動或濫用某種物品，雖然已經給自己帶來各種不良后果，但仍無法控制，叫作成癮行為。老年人的成癮包括物質成癮和行為成癮兩大類。無節制地、重復地追求某種傷害身體的物質，包括煙草、酒精、麻醉劑、鎮靜催眠藥、大麻以及各種食物，就是物質成癮。有些人終日沉溺于賭博，也有些人整天泡在互聯網的“聊天屋”里，還有人癡迷于氣功而走火入魔，這些屬于行為成癮。

成癮行為的后果十分嚴重。就拿酗酒導致酒精中毒來說，若暫停飲酒，有可能出現全身顫抖，大量出汗，不安和易怒，有的還會出現妄想癥，甚至在酒醉的情況下進行不自量力的嘗試。也可能夸大平時的疑慮與憤怒，攻擊被猜疑的對象。因此，老年人切不可視成癮行為為兒戲，必須痛下決心，與成癮行為徹底決裂。

根治成癮行為的最佳方法是直接戒斷，但直接戒斷所引起的反應過于強烈，戒斷者十分痛苦。因而可以考慮采取漸進戒斷法。如戒煙，若原先每天一包香煙，第一天則減至半包，第二天減至5支，直到完全戒斷為止。在此期間雖然也有戒斷反應，但痛苦程度要小得多，老年人較易承受。

成癮行為是以條件反射為基礎形成的，也可以考慮采用厭惡想像療法。每當出現依賴物品的欲望時，立即閉上眼睛，使依賴欲望與想像中某種不良情境聯系起來。比如戒煙，當產生吸煙的欲望時，腦子里想像出一幅“肺被煙熏黑――開始腐爛發臭――患癌癥――瀕臨死亡”的悲慘情境，從而產生厭惡吸煙的強烈情緒。成癮行為已經成為習慣，根除這種行為的關鍵是打破動力定型。在喝酒的時候，不斷地計算自己喝酒的時間，已經喝下的數量，距離允許的數量還有多少。能有效地將下意識的喝酒習慣轉變為有意識的喝酒。通過不少人的實踐，喝酒量顯著減少，自控能力明顯增強。

爭取他人的監督和支持，也不失為良策。在家里，可以讓老伴或子女成為自己戒煙、限酒的監督人。家人可以用戒煙限酒所節約下來的錢，買一些禮物作為戒斷的獎品。若發生違約，則要接受一定的懲罰。與親朋好友聚會，最好當眾宣布自己已經戒煙和限酒，爭取他們的理解和支持。多聽聽家屬的嘮叨也有好處，這時的嘮叨就好像是警鐘長鳴。已經成癮的行為，不是一朝一夕就可以戒斷的，需要作出長期的艱苦努力。特別是在戒斷一段時間之后，更要警惕反復。一方面要有抗拒誘惑的能力，在煙、酒、毒品和賭博面前，克制自己的欲望，不為所動；另一方面，又要有堅韌不拔的毅力，在最容易動搖的時刻，牢記最后的成功往往就在再堅持的努力之中。