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老年人首選 摩腹養生法

2017-06-20 11:31:48  來源:360常識網   熱度:
導語:疾病的初期往往不易被人們察覺,以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當的自我按摩,就可以調節機體的功能,達到

疾病的初期往往不易被人們察覺,以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當的自我按摩,就可以調節機體的功能,達到增強體質、疏通經絡、防病抗衰、延年益壽的效果,如摩腹養生法就是其中之一。

摩腹養生法是一種古老而又時興的健身方法,在我國已有數千年的歷史。名醫孫思邈就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的養生之道。其實,摩腹就是一種簡便易行適宜于中老年人的自我保健方法,一般可選擇在臨睡前及起床前進行。方法是排空小便,取仰臥姿勢,全身肌肉放松,排除雜念,意守丹田,先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊于右手背上,做順時針方向按摩,由臍部逐漸擴大到全腹,然后縮小按摩范圍,回到臍部。此后,再交換左右手的位置,左手掌貼臍,上疊右手,依前面的方法做逆時針方向按摩,次數不限。按摩時要用力適度,以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過饑或過飽時進行。若腹內有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時,則不宜做摩腹。

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