老年人首選 摩腹養(yǎng)生法
2017-06-20 11:31:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：疾病的初期往往不易被人們察覺，以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當?shù)淖晕野茨Γ涂梢哉{(diào)節(jié)機體的功能，達到
疾病的初期往往不易被人們察覺，以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當?shù)淖晕野茨Γ涂梢哉{(diào)節(jié)機體的功能，達到增強體質(zhì)、疏通經(jīng)絡(luò)、防病抗衰、延年益壽的效果，如摩腹養(yǎng)生法就是其中之一。
摩腹養(yǎng)生法是一種古老而又時興的健身方法，在我國已有數(shù)千年的歷史。名醫(yī)孫思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生之道。其實，摩腹就是一種簡便易行適宜于中老年人的自我保健方法，一般可選擇在臨睡前及起床前進行。方法是排空小便，取仰臥姿勢，全身肌肉放松，排除雜念，意守丹田，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時針方向按摩，由臍部逐漸擴大到全腹，然后縮小按摩范圍，回到臍部。此后，再交換左右手的位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時針方向按摩，次數(shù)不限。按摩時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過饑或過飽時進行。若腹內(nèi)有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時，則不宜做摩腹。
