當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人散步有什么優點

2016-03-24 15:10:21  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人的健康離不開日常的保健。散步是老年人運動的首選,合理的有計劃地散步,是老年人推遲衰老,增強機體適應力的重要因素。那么你知道對于老年人來說,散步有什么好處呢?

老年人散步有什么優點

老年人散步有什么優點

常言說:老從腳下起。合理的有計劃地散步,是老年人推遲衰老,增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處:

1、可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2、有益于心血管系統。它可以加速血液的循環,提高血管的張力,并將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3、可使全身肌肉周期性收縮,幫助血液和淋巴液循環,加速代謝過程,提高肌體免疫力。

4、能大大提高腦力與智力的勞動率,并有助于改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。

5、對于肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過,如果時速為5.3公里,則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的速度可根據個人情況而定。體弱有病的老人,每分鐘可走80步,而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點,因這時空氣清新。在新鮮空氣里散步,耗氧量等于坐著時的4倍。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 日韩精品一区二区三区色欲AV | 国产成人精品免费视频网页大全 | 久久精品成人国产午夜| 热久久美女精品天天吊色| 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 亚洲国产成人精品无码区二本| 国内精品久久国产大陆| 免费观看国产精品| 中文字幕精品三区无码亚洲| 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院 | 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区| 91精品一区二区三区在线观看| 精品视频在线观看你懂的一区| 无码日韩精品一区二区免费| 99久久精品国产亚洲| 国产免费久久精品丫丫| 精品国产男人的天堂久久| 精品人无码一区二区三区| 亚洲午夜国产精品无码老牛影视| 免费精品国产自产拍在线观看| 99热这里只有精品9| 久久精品国产亚洲av水果派| 国产精品无码a∨精品| 亚洲国产精品嫩草影院久久| 国内一级特黄女人精品毛片| 69pao精品视频在线观看| 久久精品一区二区三区资源网 | 国产成人午夜精品影院游乐网| 久久777国产线看观看精品卜| 中文字幕在线视频精品 | 国产一区二区精品久久凹凸| 日本加勒比久久精品| 高清国产精品久久| 中文国产成人精品久久不卡| 精品国产精品国产偷麻豆| 欧洲精品色在线观看| 久久99热66这里只有精品一| 亚洲av无码国产精品夜色午夜| 国产系列高清精品第一页| 国产精品99久久久久久猫咪 | 99精品热这里只有精品|