當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

老人怎么運(yùn)動(dòng)保護(hù)頸椎健康

2016-03-18 11:19:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):頸椎的健康離不開(kāi)日常的保健。那么你知道老人怎么運(yùn)動(dòng)保護(hù)頸椎健康呢?下面就一起去看看吧。

老人怎么運(yùn)動(dòng)保護(hù)頸椎健康

老人怎么運(yùn)動(dòng)保護(hù)頸椎健康

人的頸椎上連頭顱,下接軀體,支配著頸部、軀干及四肢的許多活動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血,使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯,增加骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松,從而減少頸椎病的發(fā)生。

這里介紹一種簡(jiǎn)單易行的頸椎運(yùn)動(dòng),或坐或站都能進(jìn)行。

活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì):雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側(cè),指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上,掌心向下),眼平視前方,全身放松。

活動(dòng)方法如下:

1、抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。

2、將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng),好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。

3、再緩慢向后向上縮頸。

4、恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

注意事項(xiàng):

第一、每做一個(gè)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘;

第二、向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;

第三、結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍,每遍可做數(shù)次。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 日韩精品人妻一区二区三区四区 | 9久久免费国产精品特黄| 精品三级AV无码一区| 动漫精品专区一区二区三区不卡 | 熟妇无码乱子成人精品| 国产精品国产三级国产专播下| 日韩精品系列产品| 国产精品伦理久久久久久| 亚洲色精品三区二区一区| 亚洲国产精品乱码一区二区| 四虎影视永久在线精品免费| 久久久久久午夜精品| 久久久免费的精品| 精品一区二区三区色花堂| 国模精品一区二区三区视频| 91精品国产入口| 国产女主播精品大秀系列| 国产精品久久久小说| 国产毛片片精品天天看视频| 99精品国产在热久久婷婷| 最新国产精品无码| 合区精品中文字幕| 精品久久国产字幕高潮| 在线精品一卡乱码免费| 99久久久国产精品免费牛牛 | 国产精品一国产AV麻豆| 亚洲国产综合91精品麻豆| 中文精品人人永久免费| 亚洲国产成人乱码精品女人久久久不卡| 99久久做夜夜爱天天做精品| 91精品福利一区二区三区野战| 国产午夜福利精品一区二区三区 | 亚洲AV无码久久精品成人| 国产精品青草视频免费播放| 国产成人精品福利色多多| 无码国产精品久久一区免费| 国产网站麻豆精品视频| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲| 久久综合日韩亚洲精品色| 国产剧情国产精品一区| 久热这里只有精品99国产6|