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老人能不能練瑜伽

2016-03-15 09:05:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人能不能練瑜伽?瑜伽已經(jīng)成為人們喜愛的一種健身保養(yǎng)方法,它適合于各類人群,老人練習(xí)瑜伽要量力而行。

老人能不能練瑜伽

老人能不能練瑜伽

老人能不能練瑜伽

一般來說,瑜伽適合于各類人群,包括老人,但練習(xí)時要量力而行。

瑜伽可較好地協(xié)助老人疏活筋骨、強(qiáng)壯四肢、加快身體血液循環(huán)。瑜伽的很多動作對高血壓、心臟病、心肺功能可起到調(diào)節(jié)作用。此外,練習(xí)瑜伽有助于穩(wěn)固心情,保持心靈的愉悅感,起到一定的調(diào)理心境的作用。

不過,一些有基礎(chǔ)疾病的老人并不適合。比如骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者,練習(xí)時應(yīng)小心。加上老人的身子骨比較僵硬,不大適合幅度較大的美體動作,練瑜伽應(yīng)以健身的簡單動作為主。

建議老人鍛煉時考慮自身情況,快走、騎腳踏車、游泳等運動較適合老人,但慢跑、爬山對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷較大,不建議老人長期鍛煉。如果偶爾進(jìn)行這些項目,也要特別注意預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

需要提醒的是:

鍛煉不能有攀比心理,不要覺得別人能做這個動作,我就也能,千萬不要逞強(qiáng)。練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn),每個人的柔軟度不同,不要心急,不要和別人比,否則很容易拉傷。

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