適合老人運(yùn)動(dòng)多 謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
適合老人運(yùn)動(dòng)多 謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體帶來健康，讓老人的身子骨更加的硬朗。那么，適合老人的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來看看吧。
1、太極拳
太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡(jiǎn)易二十四，這是最好學(xué)也比較簡(jiǎn)單，但各派的打法也不完全一樣，不過都大同小異，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。
2、醫(yī)療保健操
這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳、涼臺(tái)上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來也不難，但時(shí)間長(zhǎng)，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時(shí)間太長(zhǎng)不易堅(jiān)持。
3、太極球
就是繩子一端套一個(gè)球甩打穴位，動(dòng)作很優(yōu)美，有的動(dòng)作像跳舞，一般是女性玩得多，全國(guó)比賽時(shí)也是女性多。這種球在體育用品商店可以買得到。
4、太極柔力球
用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來很方便，辦公室、家里都可以做。
5、打門球
這是一項(xiàng)集體活動(dòng)，每隊(duì)五個(gè)人（1、3、5、7、9）為紅隊(duì)，（2、4、6、8、10）為白隊(duì)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動(dòng)量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊(duì)，老年人八十多歲都還可以打，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要有條件，首先要有球場(chǎng)20+25米的球場(chǎng)。個(gè)人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)性效強(qiáng)，有個(gè)學(xué)習(xí)的過程。
6、走步
走步也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處會(huì)讓你受益匪淺，還可以邊走邊做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。
