當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

老人飲食要均衡 注意葷素適當(dāng)搭配

2016-01-07 02:06:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人提倡老年人飲食要清淡,但為了身體健康,還是要注意葷素均衡搭配,人體所需營(yíng)養(yǎng)素才能齊全,吃得過(guò)分清淡,體內(nèi)的血紅素含量就會(huì)降低,還會(huì)降低免疫力,導(dǎo)致體質(zhì)下降。

老人想要身體健康,應(yīng)該注意吃多種多樣的食物,這樣人體所需的營(yíng)養(yǎng)素才能齊全。很多人提倡老年人飲食要清淡是對(duì)的,但并不是說(shuō)飲食只有清淡,不吃葷的才是養(yǎng)生,這種觀點(diǎn)太過(guò)于極端,老年人為了營(yíng)養(yǎng)平衡,要均衡葷素。

老人吃得過(guò)分清淡,體內(nèi)的血紅素含量就會(huì)降低,容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外,缺肉還會(huì)降低老人的身體免疫力,使體質(zhì)下降,更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都喜歡鍛煉,鍛煉會(huì)消耗能量,如果長(zhǎng)期不吃肉,更沒有足夠的體力鍛煉身體了。

肉類中含有豐富的蛋白質(zhì),老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪,滿足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃,并且最好搭配著吃。其中禽肉類可以多吃一點(diǎn),例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱,魚肉的脂肪細(xì)膩,比較容易消化,所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚肉。

其實(shí),老人適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血非常有益處,而且對(duì)老人身體整體健康也有利。但是肉的量還是要控制的,不然說(shuō)想吃多少就吃多少。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 精品久久人人妻人人做精品| 国产精品无圣光一区二区| 麻豆成人久久精品二区三区免费| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 91精品最新国内在线播放| 久热爱精品视频在线| 国产精品女同久久久久电影院| 日韩精品久久一区二区三区| 亚洲AV永久青草无码精品| 四虎精品久久久久影院| 久久国产免费观看精品3| 精品人妻少妇一区二区三区| 国产精品电影一区| 久久精品影院永久网址| 老子午夜精品我不卡影院| 7m精品福利视频导航| 国产剧情国产精品一区| 国产精品久久香蕉免费播放| 99久热re在线精品996热视频| 国产精品高清2021在线| 亚洲国产成人久久精品软件| 亚洲av无码乱码国产精品fc2| 国产成人久久精品麻豆一区| 精品久久久久久中文字幕一区| 3d动漫精品一区视频在线观看| 伊人久久精品无码二区麻豆| 日韩精品中文字幕第2页| 大香伊人久久精品一区二区| 99re6这里只有精品| 伊人这里只有精品| 无码精品人妻一区二区三区免费 | 国内精品伊人久久久影院| 国内精品手机在线观看视频| 亚洲欧洲自拍拍偷精品 美利坚| 亚洲精品无码专区在线播放| 亚洲精品第五页中文字幕| 亚洲Av无码精品色午夜| 久久久久99精品成人片三人毛片| 国产精品自拍一区| 久久精品岛国av一区二区无码| 国产亚洲精品高清在线|