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老人踢毽子的害處

2015-12-04 21:52:44  來源:360常識網   熱度:
導語:毽子是一項良好的全身性運動,它不需要任何專門的場地和設備,運動量可大可小,老幼皆宜,尤其有助于培養人的靈敏性和協調性,增強健康。但是如果對于老年人來說也存在著一些弊端。

老人踢毽子的害處

踢毽子是童年時期最喜歡玩的一項體育運動之一,不過現在也有很多老年人喜歡踢毽子,尤其是現在天氣變暖了,我們看到在廣場上踢毽子的老人更多了。對于中老年人來說,尤其是有膝關節病史的人,如外傷、摔過、扭過,踢毽子時受傷的機會更大。有些嚴重損傷,沒有經過有效治療,當時病人自己覺得康復了,但以后膝關節受傷的概率要比常人高,膝關節退化的時間也比常人要早一些。不過,老人踢毽子很容易造成關節損傷或者摔傷。那么踢毽子有哪些注意事項呢?

站立腿負重大易受傷

踢毽子娛樂性比較強,屬于全身配合性活動,很多人都很喜歡,但是它對關節損傷卻比較大。對于四十五歲以上的中老年人而言,不是一 項非常好的運動。中老年人的關節本身就比年輕人脆弱,可能平常沒有任何癥狀,但是如果運動不當,就會出現不適。

人在雙腿站立的時候,膝關節承受了上半身所有的重量,而當踢毽子時,一條腿離地,另一條腿就獨自承擔了所有重量。踢毽子時,站立負重的腿也會相應移動旋轉,使得全身作用力增加,損傷的概率自然也會變大。除此之外,活動幅度過大,也容易對髖關節造成傷害。

長期踢毽子,膝蓋早退休

對于中老年人來說,尤其是有膝關節病史的人,如外傷、摔過、扭過,踢毽子時受傷的機會更大。有些嚴重損傷,沒有經過有效治療,當時病人自己覺得康復了,但以后膝關節受傷的概率要比常人高,膝關節退化的時間也比常人要早一些。

除此之外,常常爬樓梯或者爬山的人,踢毽子更容易扭傷,因為這類人的膝關節退化時間比正常人更早。人的膝關節功能在40歲之后就走下坡路,如果不注意運動方式,長期讓膝關節承受過重的壓力,就會使膝關節退行性病變出現的年齡提前。

退行性關節炎的癥狀就是膝關節會出現疼痛,蹲下去就不容易站起來。如果病人患病的時間長了,患者坐久了,就會覺得關節特別僵硬,要活動一下才能感覺舒服一點。再進一步發展下去,就連走平道也會覺得腿疼,睡覺也不舒服,膝關節還會出現腫脹、發熱等現象,如果嚴重了還有可能會致殘。

疼得蹲不下時要盡快就醫

對于踢毽子造成的關節損傷,當時可能感覺不到,但是可能會在運動的第二天或者第三天才會出現不適。這時候就一定要及時處理,可能有些患者覺得這是運動之后的正常反應,就強忍疼痛,繼續運動,以至于加重損傷。膝蓋如果出現腫痛,一定要馬上停止運動,好好休息,至少要在一周內控制自己的活動。

此外,還可以用彈力繃帶固定住受傷的膝蓋,除了可以增加膝關節的穩定性還可以利用彈性回縮減輕腫脹。說,有條件的話一定要盡快就醫,如果經過自己簡單的處理后還是沒有好轉,就一定要到專業的醫院找醫生進行診治,可以根據情況,采取理療、打封閉等方式治療,能極大地縮短康復期,減少以后復發的可能。

踢毽子雖然能使人心情愉快,也能使身體健康,不過會對中老年人的膝蓋有一定的損傷,因此踢毽子一定要適量,還可以與其它運動結合起來。盡量不要傷到膝蓋。

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