老人曬太陽(yáng)最好穿紅色衣服
老人曬太陽(yáng)最好穿紅色衣服
研究表明，冬天曬太陽(yáng)對(duì)加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是對(duì)老年人骨質(zhì)疏松癥方面，有著顯著的療效。
專家建議，一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)：一個(gè)是上午6時(shí)到10時(shí)，下午4時(shí)到5時(shí)。值得注意的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
此外，從時(shí)間概念上講，健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30~60分鐘。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。
陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D與普通維生素D不同，它可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，進(jìn)而對(duì)人體攝取的鈣有很好的促進(jìn)吸收功效。因此，曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣很有好處。
人們?cè)跁裉?yáng)時(shí)，最好是與陽(yáng)光直接接觸，不要隔著玻璃等任何物體，否則就起不到應(yīng)有的作用。由于不同年齡段的人對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短也因人而異。一般曬太陽(yáng)時(shí)間在20分鐘～30分鐘為宜，小孩和年輕人時(shí)間可以稍長(zhǎng)些，老年人曬太陽(yáng)的時(shí)間則要適當(dāng)縮短些。因受體質(zhì)所限，老年人如果曬得時(shí)間過長(zhǎng)就可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。尤其是對(duì)已患白內(nèi)障的老人，在戶外最好戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。
