老人飯后乞丐蹲竟會(huì)延年益壽
現(xiàn)代社會(huì)，人們因?yàn)楸╋嫳┦车脑颍芏嗲嗄耆硕加辛四c胃上的毛病。要知道腸胃是人體消化的根本，腸胃不好，很多飲食營(yíng)養(yǎng)都不能吸收。那么如何來(lái)調(diào)理腸胃呢？網(wǎng)絡(luò)上流傳的南懷瑾先生的乞丐蹲治胃病的方法究竟是怎么一回事呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
刮痧完畢后，宏忍師教我學(xué)習(xí)膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下，屁股盡量后蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時(shí)閉嘴，呼氣時(shí)略張嘴，腦袋里盡量一片明澈。我試了試，不太難。
晚飯后，南師問(wèn)：“國(guó)平，宏忍師教你什么了？”我答：“膝蓋蹲。”
南師說(shuō)：“好啊，你要堅(jiān)持，這個(gè)乞丐蹲啊，是古時(shí)候叫花子們飯后休息的一種健身方式，他們都會(huì)放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，這對(duì)腸胃很好，有利于幫助消化，每頓飯后蹲15分鐘，受用無(wú)窮啊，你快去蹲吧！貴在堅(jiān)持。”
我找到一處墻腳蹲下，心里暗笑自己：原來(lái)是我聽錯(cuò)了，是乞丐蹲，而不是膝蓋蹲。
——摘自王國(guó)平先生著作《南懷瑾的最后100天》乞丐蹲，據(jù)稱是南懷瑾(1918年3月18日-2012年9月29日，中國(guó)浙江樂(lè)清縣人)所傳，是古時(shí)候叫花子們飯后休息的一種健身方式，他們都會(huì)放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲下，屁股盡量后蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時(shí)閉嘴，呼氣時(shí)略張嘴，腦袋里盡量一片明澈。據(jù)稱，可以幫助治療胃病，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至有養(yǎng)生長(zhǎng)壽之神奇功用。如果吃得過(guò)飽，可是個(gè)最好的幫助快速消化的方式。
第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。
第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。
女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。男士：兩腳微微分開(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會(huì)夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個(gè)細(xì)節(jié)。
第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。
第四步：頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
每次蹲約十五分鐘或更長(zhǎng)，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過(guò)程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬(wàn)不可忍屁不放。蹲的過(guò)程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會(huì)，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡(jiǎn)，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。
