老年健身操的做法
2017-01-12 14:06:13 來源：360常識網
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導語：老年人健身的時候很多人都會選擇做健身操的方式，健身操是一種全身運動的方式，健身操也是最健美身材的方法，如果經常跳健身操來減肥的話，
老年人健身的時候很多人都會選擇做健身操的方式，健身操是一種全身運動的方式，健身操也是最健美身材的方法，如果經常跳健身操來減肥的話，那么整個人的氣質看起來也會有很大的不同，健身操是可以保證體質的增長，還能夠得到體質發育的效果，這樣也能夠加強抵抗力，降低生病的幾率，那么老年健身操的做法有哪些？
太極拳。太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡易二十四，這是最好學也比較簡單，但各派的打法也不完全一樣，不過都大同小異，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。
2.醫療保健操。這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持
3.太極球。就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。估計書店也有碟，因為我是跟著別人學的，沒買過碟。
4.太極柔力球。用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家里都可以做。
老年健身操的做法大家可以選擇這些來試試，這樣才能夠得到好的健身效果，當老年健身的時候如果體質不行的話，那么可以借助老年健身的器械來給自己健身，鍛煉身體，這樣的鍛煉才不會將自己的體力過度的消耗，自己的體力也能夠保存一點，這樣也能夠更合理的生活。
